приветствую дорогой друг, сегодня поговорим откуда же появляется большой живот к 40. а тои к 30 годам!
по статистике в России сейчас около 1/3 населения страдает от лишнего веса . и сумма только значительно увеличивается.
разумеется на бы хотелось иметь плоский живот, свободно застегивать рубашку. иметь красивый и мощный рельеф что дает нам только плюсы в интимной близости со второй половинкой.
так давай разберемся от чего же придется отказаться что бы достичь желаемого результата.
1. сладкие блюда.
конфеты, вафли,печенье, пряники. забудь об этом!
2.любишь фастфуд, хорошо, кушай много если не хочешь стройную фигуру.
3.сократи количество жаренного и соленого и старайся кушать больше на пару или варенного.
4 мучное тоже вредно, для начала старайся за обедом, хотя бы уменьшить количества, хлеба.
5.и последнее кушай поменьше углеводов на вечер, замени лучше на белок и свежие овощи. например такай комбинация.
рыбак+салат или творог и стакан кефира
в следующих статьях поговорим про тренировки.Удачи)