Для разбора этой темы, первоначально нужно определить, что является прокрастинацией.
Под явлением прокрастинация подразумевается несоблюдение человеком установленных сроков выполнения каких-либо дел, которое сопровождается психологическим дискомфортом.
Прокрастинация существует двух видов:
Расслабленная, при которой человек концентрируется только на активности, приносящей удовольствие.
Напряженная, которая сопровождается чувством вины и повышенным беспокойством.
В целом прокрастинация представляет собой защитный механизм психики, спасая от стресса, (котороый мог бы быть вызван, к примеру, ожиданием конфликтного разговора по поводу работы)
Она может возникать при нехватке отдыха и эмоциональных впечатлений, создавая собой условия для временного ухода из реальности.
(Пример: человек работает, а в свой отпуск, вместо того, чтобы расслабиться, начинает делать ремонт, организовывать переезд, заниматься бытовой рутиной и т.д. По приходу на работу у него всё еще остается напряжение из-за отсутствия отдыха, вследствие чего он пытается компенсировать это прокрастинацией, например играть или сидеть в соц. сетях с телефона.)
Способы избавления это:
- качественный отдых (рекомендуется исключить соц.сети на отдыхе, так как они также отнимают у человека энергию)
- соблюдение режима работа/отдых/домашние обязанности и личные дела.
- хороший сон и правильное питание также влияют на нашу продуктивность (наилучшим вариантом является создание режима сна и прием пищи в специально отведенное для этого время)
