Слышали страшилки про кортизол? Если нет, то эта статья для вас. Сегодня мы разберемся, почему этот гормон боятся не только худеющие, но и профессиональные спортсмены. Выясним, почему он повышается, и как противостоять ему.
И так, поехали.
Кортизол, или как его еще называют гормон стресса, вызывает разрушение мышечной ткани, отложение жиров, растяжки, акне и остеопороз. Другими словами – это один из самых главных врагов нашей красоты.
Прежде чем мы разберем способы снижения уровня кортизола, давайте выясним, что же его повышает.
Этот гормон синтезируется в ответ на стресс, чрезмерную нагрузку, переутомление, голодание, алкогольную интоксикацию и неправильное питание.
✅ Логично, что первым и самым эффективным способом стабилизации кортизола будет решение всех вышеперечисленных проблем.
✅ Хорошо помогает спортивное питание и «спортивная химия». Но так как я сторонник натурального бодибилдинга, то в этой статье данный вопрос я разбирать не буду. Желающие без труда найдут эту информацию в интернете, набрав в поиске фразу «блокаторы кортизола»,
✅ Из гомеопатических средств можно посоветовать радиолу розовую, корень женьшеня, экстракт левзеи и т.п.
✅ Налаживаем график сна и питания, успокаиваем нервы и избегаем стрессовые ситуации.
✅ Необходимо привести к норме водно-солевой баланс. Если нет медицинских противопоказаний, выпиваем минимум 2 литра чистой негазированной воды в день. Корректируем объем жидкости в зависимости от пола, веса и возраста.
✅ Как это ни странно, но исследования показали, что с кортизолом хорошо справляется черный чай. Он снижает его уровень аж на 50%!!! Но это не значит, что чай нужно пить ведрами. Одной-двух чашек будет вполне достаточно.
Последний и самый эффективный способ – это хорошее настроение. Ходите в кино, смотрите юмористические передачи, общайтесь с друзьями, слушайте музыку… Даже массаж и медитация снижают уровень кортизола лучше, чем любая химия.
Улыбайтесь, будьте счастливыми, любите себя, окружающих и близких, дарите им счастье и все будет отлично!
Кто За – ставим лайк и подписываемся на наш новый канал о правильном питании и похудении в Телегр@мм (ссылка здесь).