Исследования ученных показали, что основными причинами сонливости могут быть плохой сон, неправильное питание и нездоровый образ жизни.
Обо всем по порядку
1. Сон.
Взрослому человеку необходимо спать около 8 часов в сутках, время может увеличиваться, если вы занимаетесь спортом или ваша работа достаточно стрессовая.
Можно ли спать днем?
Можно и даже нужно! ученные определили, что в первые два часа сна организм вырабатывается больше всего гормонов, необходимых для восстановления. Поэтому, если есть такая возможность, то лучше поспать 1-2 часа днем. Такой кратковременный но продуктивный сон даст вам заряд энергии на вторую половину дня.
2. Питание.
Если вы не занимаете бодибилдингом или не имеете лишнего веса, то вам достаточно есть три раза в день любую пищу. Главный критерий - разнообразный рацион, в котором должна быть как вкусная и вредная пища, так и полезная и не совсем вкусная.
3. Нездоровый образ жизни.
Основными провокаторами сбоев в организме, а также бессонницы являются вредные привычки. К ним можно отнести частый прием алкоголя, активное курение, отсутствие режима сна. Если у вас и без того сложная работа, на которой вы устаете морально и физически и чувствуете, что с вашим организмом уже что-то не так, тог лучше отложить вредные привычки до лучших времен.