Рада видеть Вас на канале. Я Марина Рудова. У меня есть мечта - прыгнуть с парашютом. Но для её исполнения мне нужно сбросить 25 кг. Здесь рассказываю о своих шагах в достижении цели.
Следующий шаг - внедрение контрастного душа в свою жизнь.
В первый день своего нового образа жизни оторвать себя с постели было очень сложно. Это не связано с моим решением. Просто ночью долго сидела в компе.
Подружка посоветовала контрастный душ. И он оказался просто моим спасением. Узнала, кстати, о его положительных свойствах. Стимулирует кровообращение, успокаивает нервы,тонизируют сосуды, повышает общий иммунитет организма. В общем, одни плюсы.
К контрастному душу относилась всегда с некоторой ленивостью и предвзятостью. Оказывается, я просто неправильно его делала раньше.
Смысл контрастного душа в том, что сначала нужно ополоснуться в теплой, ближе к горячей. воде. Затем переключаем кран на прохладную. Чтобы организму было проще привыкнуть, поливаем лицо, шею, плечи 15-20 секунд. Затем поливаем всё тело 1-2 минуты.
Такую процедуру проделываем 2-3 раза, по желанию. И если хотим взбодриться, заканчиваем на холодной воде.
Важно, чтобы вода не была в первое время стрессовой. Купаться в ледяной ванной совсем необязательно. Наоборот. Выставляем максимально комфортную разницу в температурном режиме. Со временем увеличиваем этот разрыв.
Этот способ принятия душа взбодрил просто изумительно. Теперь делаю его регулярно. Нравится ощущение легкости тела и прозрачности мыслей после такого пробуждения.
Будьте внимательны к своему здоровью. Есть некоторые противопоказания по приему контрастного душа. Например, цистит, сердечно сосудистые заболевания, тромбофлебит. Но, даже с минимальным перепадом температур, общее состояние организма с каждым разом улучшается.
Напишите в комментариях, часто ли вы принимаете контрастный душ. Какие еще “рецепты” используете для своего пробуждения? Подпишитесь на канал, ставьте “лайки”. Давайте меняться вместе.
С пожеланием всего доброго, Марина Рудова