Это может быть любой из первых четырёх приёмов пищи в день. Если это пятый приём, то есть поздний ужин, то сложный углевод (здесь это овсянка, сэр) следует исключить и фрукт убрать.
Белок (75 гр) – куриная грудка, предварительно замаринованная и приготовленная в фольге в духовке.
Сложный углевод (90 гр) – овсянка, сваренная на курином бульоне.
Клетчатка (150 гр) – яблоко (30 гр) и салат из свежих овощей (120 гр).
Состав салата: порезанные соломкой свежий огурец и сладкий болгарский перец (он оранжевого цвета здесь), морковь, потёртая на корейской тёрке, зелень ( у меня петрушка и укроп), растительное масло.
Соль в салаты я добавляю специальную, покупаю в аптеке (не реклама), потому что хочу быть не только стройной, но и здоровой. Она содержит нужные организму микроэлементы.
Отмечу, что очень люблю салаты из свежих овощей. Они помогают мне худеть. Никогда не экономлю, кладу салат на тарелку по максимуму (напомню, клетчатки рекомендуется в одном приёме пищи 100-150 гр). Желательно миксовать овощи и фрукты в одном приёме, но я иногда беру 150 гр только овощного салата.
Уважаемые читатели! Если у вас есть какой-нибудь интересный салат из свежих овощей, любимый вами салат, поделитесь, пожалуйста, рецептом в комментариях. Буду премного благодарна. И обязательно его приготовлю и нарисую в публикации.
А подписаться на мой канал можно здесь. Лайк приветствуется.
Будьте здоровы и богаты!
Почему нужно есть на ночь, чтобы худеть
Как я справилась с бессонницей
Как я отказалась от сладостей
