Поэксперементировав с разной продолжительностью сна - проведя опрос большого количества людей, я задумался как наш сон влияет на наше физическое и духовное самочувствие, в значительной степени зависит от наших личных убеждений относительно того, сколько времени необходимо для сна. Проще говоря, то, как мы себя ощущаем, когда просыпаемся утром, основывается не только на том насколько был продолжителен сон, но и что мы сами говорим о своем состоянии в момент пробуждения.
Например, если вы уверены, что для того чтобы чувствовать себя "свежим", вам необходимо 8 часов сна, а сами ложитесь в ПОЛНОЧЬ и встать в 6 утра, то когда вы укладываетесь спать, вы, уже думаете у себя в голове нечто вроде " Вот, сегодня я посплю всего то 6 часов, а мне нужно не менее 8 часов. Утром я точно буду чувствовать себя уставшим и невыспавшимся". И что же происходит, когда раздается звон будильника и вы открываете глаза и в голове мысль, что пора вставать ? Какая мысль приходит вам в голову ? Та, которая посещала нас перед сном !!! " Я поспал всего 6 часов. Нужно было раньше ложиться спать !!! ". Это не что иное, как самовнушение, которое сбывается. Если вы говорите себе, что будете чувствовать себя "разбитым" и невыспавшимся, можете даже не сомневаться, что так оно и будет. И если вы уверены, что для того чтобы чувствовать себя отлично, вам нужно 8 часов для сна, и ни за что не будете чувствовать себя хорошо, проспав хоть чуть - чуть меньше. Но что если вы измените свои убеждения, тот самый настрой перед сном ?
Связь между разумом и телом чрезвычайно важна, и я уверен, что мы просто обязаны взять на себя ответственность за каждый аспект своей жизни, в том числе и за то, чтобы каждый день просыпаться энергичным и свежим, независимо от того, сколько мы спали.
Я экспериментировал с разной продолжительностью сна - от 4 часов и до целых 9. Другим изменением было самовнушение перед сном, что я буду чувствовать себя утром по-разному в зависимости от продолжительности сна.
Сначала я пробовал спать разное количество часов, говоря себе перед сном что и не высплюсь и буду плохо себя чувствовать.
После 4 часов сна - я проснулся разбитым и измученным.
После 5 часов сна - я проснулся разбитым и измученным.
После 6 часов сна - я проснулся разбитым и измученным.
После 7, 8, 9 хоть 12 часов, все будет тоже самое.
Время сна совершенно не влияло на мое самочувствие, когда звонил будильник.
Затем я снова поэкспериментировал с разной продолжительностью сна - от 4 часов до 9 часов, - но на этот раз убеждая себя перед сном, что утром я проснусь энергичным и полным сил....
В результате я обнаружил, что независимо от того, сколько я спал я замечательно чувствовал себя утром, я раз за разом просыпался, чувствуя себя лучше, чем прежде. Однако я не призываю верить мне на слово - поэкспериментируйте сами.
Вспомните как вы просыпаетесь перед важным событием или долгожданной поездки и т.д.
