Кремлевская диета позволяет за месяц с небольшим сбросить от 8 до 15 килограмм, а за неделю – 5-6. Чем больше у вас лишних килограммов, тем стремительнее вы будете худеть.
Кремлевская диета, которую также называют «диетой американских астронавтов», вызывает большой интерес у всех, кто увлекается диетами. Этому способствует окружавшая ее до недавнего времени таинственность. Рецепт диеты еще не был опубликован, а отзывы о ее необычайной эффективности уже передавались из уст в уста.
В ее основе лежат принципы, по которым разрабатывался рацион американских астронавтов и военных, известный своей высокой эффективностью. Кремлевской она стала называться с тех пор, как ею увлеклись чиновники из администрации Москвы и сотрудники правительственных структур.
Принцип действия кремлевской диеты основан на резком ограничении углеводов. Продукты, которые содержат много углеводов, из рациона исключаются. Не получая достаточно углеводов извне, организм вынужден тратить внутренние запасы энергии, накопленные в жировых отложениях. Питаясь таким образом, вы можете есть мясо, сколько хотите, это не помешает вам похудеть.
Диета предусматривает в первые две недели потребление не более 20 грамм углеводов в сутки, в последующие недели норма увеличивается до 40 граммов.
Чтобы добиться результатов, нужно отказаться от риса, хлеба, картофельных и мучных блюд, а тем более от сахара и вообще от сладкого. В течение двух первых недель не стоит употреблять также фрукты, овощи и соки. Разрешается только томатный сок.
Особенно важно соблюдать ограничение относительно сладкого. Даже одна кофейная ложечка сахара сведет на нет все ваши усилия.
Зато можно вволю есть яйца, мясо, рыбу, сыр, овощи и любую другую пищу с низким содержанием углеводов. Количество углеводов называется «стоимостью» и измеряется в условных единицах (баллах, очках). Одна такая единица равна 1 грамму углеводов на 100 грамм потребляемого продукта.
Чтобы определить количество баллов в конкретном продукте, воспользуйтесь «таблицей очков». Продукты, которые разрешает употреблять кремлевская диета, таблица систематизирует в доступной форме.
Если хотите употреблять колбасные изделия, будьте бдительны. В колбасе, как и в сардельках, сосисках и т.п., мяса содержится не более 30%, да и то не лучшего качества. Остальное – соевый текстурат и пищевые добавки, хорошо удерживающие влагу, заменившие традиционный крахмал. О натуральности тут и говорить не приходится, зато выгодно. Соевый текстурат дешевле мяса в 4 раза. Если нет возможности выяснить подробный состав колбасных изделий, лучше не употреблять их во время использования этой диеты.
Кремлевская диета не предписывает количественных ограничений, но меру знать нужно всегда. Если вы съедите в день 3-4 кг мяса и килограмм сыра на закуску, это не принесет вам пользы, даже если количество баллов при этом не выйдет за пределы допустимого.
Не отказывайте и от старых проверенных правил. В дополнение к подсчету баллов не поленитесь подсчитать калории, а ужин запланируйте не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну.