В старой советской песне пелось "Если хочешь быть здоров: закаляйся! Как сталь", и раньше вот считалось, что закаляться - очень хорошо. Что это имеет кучу преимуществ, полезно для крепости здоровья и вообще. В детских садах, например, нас точно закаляли. Без модных нынче "контрастных душей", по старым каким-то методам.
Но вообще-то, неизвестно, что именно это даёт. На Западе вот считают, что тот самый контрастный душ повышает ваш общий тонус, к тому же вы будете реже болеть. Но почему так считают - неизвестно. Доступных исследований на тему болезни очень мало.
В одном, скажем, люди, которые принимали контрастный или холодный душ в течение месяца, реже пропускали работу из-за плохого самочувствия. Однако именно по болезни они пропускали столько же дней, сколько и люди из контрольной группы. Так что нормального ответа у меня нет.
Про общий тонус - много людей говорит, что им помогло, но также много людей говорят, что кетодиета очень помогла. Или палеодиета. Или что там сейчас модно? Дело не только в эффекте плацебо и лжи самим себе, конечно. Изменения и правда могут быть, но насколько они постоянны, существенны и безвредны - неизвестно.
Как закаляться
Ну и подход к закаливанию для каждого организма индивидуален.
Для кого-то эффективна гелиотерапия (солнечные ванны) или аэротерапия (воздушные ванны), а кому-то полезнее контрастный душ и обтирания. В данном случае лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы учесть хронические заболевания и прочие факторы.
Я планирую протестировать на себе, начну с приема воздушных ванн. Сначала, конечно, это будут тренировки в доме по паре минут. Выйти на бодрящую пробежку на свежем воздухе планирую не раньше, чем через два месяца (как раз станет холоднее), а зимой буду бегать (если пойдёт) только через год тренировок.
Да, вот такое оно здоровье - ставим на себе относительно безопасные эксперименты, и надеемся на лучшее. Тут главное не обманывать себя, и если эффект не тот, на который вы рассчитывали - завязывайте с этим делом
На сегодня всё, всем спасибо за дочитывание и всем пока!