В вооруженных силах РФ существует ежемесячная надбавка к заработной плате за физические достижения военнослужащих. Суть данной надбавки стимулировать военнослужащих заниматься своим физическим здоровьем. Она формируется не только при выполнении кем либо спортивных разрядов или званий, но и за выполнение нормативов прописанных в указе.
Для основной массы людей которые не имеют разряды и звания самым желанным является высший уровень физической подготовки за который ежемесячно будут доплачивать 70% от размера оклада по должности.
Чтобы получить высший уровень нужно набрать определённое количество баллов за выполнение 5 упражнений. Для разной возрастной группы количество необходимых баллов отличается. Так для первой мужской возрастной группы - это военнослужащие до 25 лет, количество необходимых баллов составляет 400 за 5 упражнений. Выбирать какие упражнения сдавать может сам военнослужащий, но чаще это определяют за него. Самые популярные упражнения при сдачи - подъём переворотом, подтягивания, отжимания от пола, бег на 100 метров и бег на 3 километра.
Получается военнослужащему необходимо набрать минимум 80 баллов в каждом упражнении.
- Подъём переворотом: 14 повторений - 80 баллов
- Подтягивания на перекладине: 20 повторений - 80 баллов
- Отжимания от пола: 55 повторений - 80 баллов
- Бег на 100 метров: 12,8 секунд - 80 баллов
- Бег на 3 километра: 11 минут 20 секунд - 80 баллов
Сложно ли это сделать? Для меня сложность составит только бег на 3 километра, так как давно не тренируюсь в скорости на длинные дистанции. Но так как в других упражнениях можно набрать 100 баллов, то они компенсируют твои слабые стороны.
- Подъём переворотом: 32 повторения - 100 баллов
- Подтягивания на перекладине: 30 повторений - 100 баллов
- Отжимания от пола: 75 повторений - 100 баллов
- Бег на 100 метров: 11,8 секунд - 100 баллов
- Бег на 3 километра: 10 минут 30 секунд - 100 баллов
В четырёх упражнениях я бы смог набрать максимум баллов практически без подготовки. А вот с бегом на 3 километра пришлось бы повозиться.
Но в общем нормативы не такие сложные для сдачи на высший уровень. Главное постоянно поддерживать себя в форме. Тем более во второй и третьей возрастной категории набирать необходимо меньше баллов.
Старайтесь, развивайте, стремитесь к лучшему. Всем добра!
Не забывай держать себя в форме, посмотри видео, подчеркни для себя полезную инфу.