Привет, читатели. Как я уже писала ранее, я тут дома худею, а потому тренируюсь и стараюсь правильно питаться. "Правильное питание" - это на самом деле не очевидно, индивидуально и вообще тема отдельной статьи. Но вот что действительно мне было нужно, и что я не смогла бросить - это перекусы.
Ну к ним и правда как-то привыкаешь, особенно в условиях работы дома. Но начав худеть, я поняла, что они существенно повышают дневной (или ночной :D) объём калорий. Но иногда чувствуешь себя не особо хорошо, хочется просто быстро получить чуть-чуть энергии или просто пожевать чего-то приятного на вкус.
Так я начала поиски каких-то полезных продуктов на перекус, ну и покопавшись в интернете пришла к бананам. Они вкусные, их не надо готовить, и они довольно таки хорошо насыщают. К тому же они полезные, про это написано очень много. Тут и всякие минералы, и витамины, и совсем уж чудодейственные свойства им приписывают.
Как и с любой "полезной" едой: "пользы" вроде много, но насколько это правда - я не знаю. Ниже я привела самые правдоподобные свойства, приписываемые бананам. А пока расскажу про свои впечатления.
За 1-1.5 часа до тренировки скушать бананчик очень полезно, тренироваться у меня получается лучше. Голод утоляет отлично, особенно если с небольшим количеством молока размолоть в блендере. Ну и вполне сладкие, так что вместо сладостей только их теперь ем. В общем, попробуйте - рекомендую.
Полезные свойства бананов
- благодаря содержанию калия и магния бананы позитивно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы, питают и насыщают кислородом клетки мозга, приводят в норму водно-солевой баланс;
- благодаря высокому содержанию витаминов группы В и триптофанов бананы помогают преодолеть нервное напряжение, снять стресс, подавить вспышку гнева;
- 1-2 банана в день обеспечат отличное настроение, поскольку те же триптофаны из бананов в организме человека превращаются в гормон радости серотонин;
благодаря высокому содержанию железа, банан полезен для образования гемоглобина в крови; - клетчатка в составе бананов помогает устранить нарушения в функционировании в системе ЖКТ;
- бананы рекомендуются в восстановительном периоде при поражениях слизистой оболочки ротовой полости и пищеварительного тракта;
- содержание в банане натуральных сахаров делает этот фрукт источником быстрой энергии, а значит, порция бананов показана при повышенной утомляемости и высоких физических и интеллектуальных нагрузках;
- бананы полезны для здоровья и красоты кожи, нередко их мякоть используют в качестве основы для питательных масок.