Если у вас медленный метаболизм, вы можете попробовать эту диету. Результаты будут на лицо в скором времени. Диета для улучшения метаболизма, разработанная американским диетологом Хейли Поморой, даст вам лучшие результаты в том смысле, что вы сможете есть больше и лучше.
Даже если вы рожали одного ребенка за другим всю свою жизнь и никоим образом не достигали желаемой цели, это может быть подходящим для вас решением. Это особенно верно, если вам уже приходилось сокращать порции, считать калории, жир или каждый грамм, который вы вносите, чтобы достичь желаемой массы тела.
В этой статье мы рассмотрим, как на самом деле выглядит эта знаменитая диета для ускорения обмена веществ. На этой диете вам удастся сбросить до 5 килограммов за 20 дней.
Так как это работает? Самое важное, что вам нужно есть определенные питательные вещества в нужное время, чтобы активировать медленный метаболизм.
Что такое диета для ускорения обмена веществ?
Хейли Помрой разработала хорошую сбалансированную диету, в которой пища, которую вы едите, работает на вас и помогает вам похудеть. Таким образом, вместо того, чтобы быть вашим врагом, еда становится источником энергии для ускорения медленного метаболизма.
Используя эти методы, она написала книгу «Диета для ускорения обмена веществ», которая попала в престижный список бестселлеров New York Times.
В этой книге автор объясняет: «Вы действительно много будете есть, и в то же время вы будете терять вес. Лучше всего то, что вы даже не будете думать о подсчете калорий или жира, который вы глотаете."
Вам не надоест еда, которую вы едите, так как вы будете менять свое меню каждую неделю. Все это является частью плана, который призван повлиять на каждое, даже самое маленькое психологическое изменение, которое поможет ускорить обмен веществ.
Как это работает?
В основном метаболическая диета работает в три этапа. Каждый этап длится с понедельника по воскресенье и повторяется в течение четырех недель подряд. Вот те этапы, из которых состоит диета:
Стадия 1 - понедельник и вторник: ешьте много фруктов и углеводов.
Стадия 2 - среда и четверг: ешьте много мяса животных и углеводов.
Стадия 3 - с пятницы по воскресенье: в дополнение ко всему вышеперечисленному, вам нужно вводить больше полезных жиров и соли.
Не забудьте сохранить эту диету в течение 28 дней подряд, чтобы увидеть результаты.
Вам нужно тренироваться?
На каждом этапе упражнения являются обязательными. Вы также можете разделить свои тренировки на фазы. Сначала вы выполняете упражнения для сердечно-сосудистой системы. Затем переходите на аэробику. Наконец, выполните упражнения для расслабления тела. Это будет стимулировать ваш метаболизм, что позволит вам быть более активным и здоровым.
Что нужно иметь в виду, когда вы сидите на этой диете?
Ешьте пять раз в день
Самые простые блюда - это, конечно, завтрак, обед и ужин. Вы также должны включить перекус между приемами пищи днем и вечером.
Ешьте каждые два часа
Между приемами пищи должно пройти не менее двух часов, а максимальное ожидание - четыре часа. Конечно, это не относится к периоду, когда вы спите.
Завтракайте, как только проснетесь
Первый прием пищи должен быть в течение первого часа после пробуждения. Завтрак не пропущен! Это даже ключ к ускорению вашего метаболизма.
Терпеть все четыре недели
Вы должны придерживаться этой диеты все четыре недели. Ваше тело нуждается во времени для восстановления, по крайней мере, 28 дней.
Уважайте каждую фазу и еду, которую вам нужно съесть
Чтобы диета была успешной, вы должны соблюдать каждый этап от начала до конца. Не смешивайте и не заменяйте еду. Только тогда вы сможете увидеть результаты. Ешьте больше натуральных продуктов и меньше мяса.
Запрещенные продукты
Как и в большинстве здоровых диет, некоторые продукты, такие как:
• молочные продукты
• кукуруза
• пшеница (допускаются микробы)
• соевые бобы
• алкоголь
• обработанный сахар
• кофеин
• соки
• продукты, имеющие «легкий» ярлык
• сухофрукты
• искусственные подсластители
Кроме того, обязательно избегайте закусок и фаст-фудов, так как они содержат нежелательные жиры, различные сахара и рафинированную муку, которая ничего не служит и просто тает в нашем организме.
Почему эта диета полезна для вашего здоровья?
Хейли Помрой объясняет, что этот прием здоровой пищи направлен на то, чтобы помочь надпочечникам, снизить нагрузку на печень и питать щитовидную железу. Так вырабатываются гормоны триодотиронин (Т3) и тироксин (Т4), которые отвечают за быстрый обмен веществ.
Кроме того, диета для ускорения обмена веществ снижает стресс и, следовательно, снижает уровень гормона кортизола, который отвечает за отложения жира в желудке.
Она также объясняет, что благодаря этой диете вы уменьшите свои шансы заболеть:
• сердечно-сосудистыми заболеваниями
• гормональными нарушениями
• гиперхолестеринемией
• диабетом
• артритом
• заболеваниями щитовидной железы
• бесплодием
Как видите, эта диета является интересным выбором для тех, кто хочет работать над улучшением своего здоровья и внешнего вида. Её легко применять.
Поговорите с врачом, прежде чем начать придерживаться этой диеты. Кроме того, не забудьте включить тренировки в жизнь, чтобы дать этой диете лучшие результаты.