Существует огромное множество мнений и, как следствие, советов и рекомендаций, касающихся похудения.
Среди них волшебные коктейли -5кг за день, жёсткие диеты, обёртывания пленкой с головы до ног с последующей интенсивной тренировкой и другие способы расстаться со своим здоровьем.
Как ни странно, обращаясь к таким вариантам "эффективного" сброса веса, вы получаете возможность потерять мышцы, воду, любовь к себе, но только не жир.
Сегодня речь пойдет о способе не волшебном, зато более действенном.
Бег и его влияние на похудение
В завершении этой статьи не будет ни одного из следующих категоричных вердиктов.
"Ни в коем случае не бегайте, это вредит похудению!"
"Бег - это лучший путь к стройности! Срочно за кроссовками!"
Здесь будет описание плюсов и минусов такого тренинга для худеющих. А выбор за вами. Начнем.
Минусы беговых тренировок
1. Повышенный расход калорий только на момент пробежки.
Как только вы ее завершаете, расход становится прежним. Силовой же тренинг позволяет сохранять ускоренный обмен веществ еще 24-48 часов после тренировки.
2. Нагрузка на суставы.
Не соблюдая технику бега, выбирая для пробежек асфальтовые дорожки и неподходящие кроссовки, вы создаете себе больные колени.
3. Повышение аппетита.
После пробежки усиливается чувство голода. Как правило, съесть хочется гораздо больше калорий, чем было израсходовано во время такой тренировки.
4. Нелюбовь к бегу.
Если бегать для похудения и при этом не получать удовольствие от процесса, то тренировки не продолжатся долго. Насилие и попытки заставить не приводят к красоте и здоровью.
Плюсы беговых тренировок
1. Расход калорий.
Если выбирать между отсутствием активности и пробежкой, то второе с позиции расхода энергии выигрышнее.
2. Улучшение физической формы.
Регулярные пробежки как минимум повысят выносливость.
3. Способ зарядиться.
Для кого-то это может звучать пародоксально. И все же бег может быть отдыхом и расслаблением. Тренировка позволяет избавиться от негативных эмоций и переключиться на позитивную волну.
Что мы получили в итоге?
Пробежки могут стать помощником в похудении и зарядить положительными эмоциями.
Однако болезни суставов достаточно серьезный риск, который делает необходимым заботу о технике такого тренинга.
Мое отношение к бегу следующее. В качестве средства достижения стройной фигуры, я не отдаю предпочтение бегу. Куда эффективнее работает выполнение силовых тренировок.
Пробежки для меня интересны как способ расслабления и релаксации.
Какие бы тренировки вы не выбирали, не забывайте о здоровье. Как физическом, так и психологическом.
На моём канале я рассказываю о достижении стройности путем любви к себе. Подписывайтесь, если вы тоже хотите наслаждаться жизнью в красивом теле.
Если статья была полезна, комментируйте и ставьте лайки.
Благодарю за внимание, ваш НЕ ПРОСТО ТРЕНЕР!