Перед тем, как начать умничать и рассказывать, как и что нужно делать, спросим у вас :
Кто из этих женщин выглядит привлекательнее?
Когда мы молоды, фигура хороша без диет и упражнений. До какого-то возраста, кажется, что тебе повезло с генетикой и осиная талия останется навсегда.
Со временем начинает виднется и животик, складки. И даже если мы худеем, результат лучше не становится. Верхний вариант - самый распространенный. С возрастом из-за сокращения уровня гормонов происходит саркопения - уменьшение количества мышечной массы. При этом жировая остается на месте.
Посмотрите на дедушек и бабушек: тонкие, но дряблые руки. Худое тело, но при этом висящий живот.
И это не следствие ожирения.
А следствие потери мышечной массы.
Но теперь о грустном. Такие процессы касаются не только стариков. Skinny Fat -тонкий толстяк. Только, если у Чехова это 2 персонажа одного рассказа, то в жизни -это один человек. Худые мужчины с пивными животиками. Стройные девушки, которые в одежде выглядят прекрасно, но при этом на пляже прячут тела под парео, стесняясь невыразительных ягодиц и некрасивого живота. У таких людей мало лишнего веса, слабые мышцы, выпячивающиеся даже после малейшего попустительства в еде животик .
Что делать, чтоб не стать Skinny Fat? Как худеть?
Постоянно худеешь и не тренируешься? Это идеальный план, чтоб стать skinny fat. Тренировки - это стимул к повышению количества мышечной массы. Или хотя бы к ее сохранению. Худеешь без нагрузок - организм избавляется от наиболее энергозатратной ткани- мышц.
Нет мышц- нет надобности в большом количестве еды.
А что жир?
А жир никуда не денется. Он - единственный резерв, чтоб не погибнуть голодной зимой. По крайней мере так думает организм.
- Любители диет на 1000 калорий
- Веганы
- Офисные работники, которые двигаются только от стула на работе до домашнего дивана
Привет, ребятки! Посмотрите самое первое фото этой статьи. Это вы в будущем.
Нужно начать тренироваться, пока не поздно. Даже если какие-либо внешние изменения вас еще не застали. Готовь сани летом, а тело, пока есть мышцы.
Силовые тренировки - мастхэв для skinny fat.
Силовая тренировка – это, по сути, движение с сопротивлением. С сопротивлением веса, установленного на тренажере, свободного веса (гири, штанги, гантели) или же веса собственного тела.