Приветствую всех, дорогие друзья.
Сегодня я расскажу вам о том, как простым и безопасным способом снизить давление. Проблема у людей заключается в том, что они принимают слишком много лекарств, а у этих лекарств много побочных эффектов и эти лекарства перестают действовать через какое - то время. Поэтому сегодня я расскажу как снизить ваше давление без лекарств.
Приятного прочтения!
Отказ от соли
Это не менее важно чем лекарство
Физические нагрузки Ходьба, плавание 40 минут в день
Это не поднимание штанги, а например, плавание, либо просто ходьба.
Если тяжело 40 минут уделять нагрузкам, их можно разделить на 4 раза. Например, утром - 10 минут, днём - 10 минут, в полдень - 10 минут, и вечером - 10 минут.
Употребляйте продукты богатые калием
Например, курага, фисташки, чернослив, какао, сухое молоко, фундук, шпинат, петрушка, арахис, чечевица, морская капуста и др.
Кушайте боярышник
Он очень быстро приводит давление в норму
Дыхательные упражнения
С помощью дыхательной гимнастики, вы с лёгкостью сможете снизить ваше давление.
Самомассаж ушей, гимнастика для шеи
Благодаря гимнастике и массажу, ваше давление понизится
Примите тёплую ванну с солёной водой
При принятии такой ванны, у большинства людей, давление снижается
Прогуляйтесь в быстром темпе по улице
Благодаря этому, ваш организм наполниться кислородом и давление в скором времени придёт в норму
Проводите время на солнце
В солнечные дни старайтесь больше времени проводить на улице под солнечными лучами, загорайте.
Доказано, что у тех людей, у которых круглый год тепло, меньше проблем с гипертонией.
Молочно - растительная диета
Соблюдайте диету с малым потреблением соли, копчёного и жирного, ешьте больше курицы или индейки, не жирные сорта рыбы.
Спасибо, что дочитали до конца, не забывайте следить за своим здоровьем, и до встречи!