Сегодня пост посвящен полезной практике и факторам формирования здоровых психологических границ.
Рекомендации от нашего автора Екатерины Карпиковой:
- бережное отношение к телу ребенка и обязательно бережное отношение к своему телу – это пример для ребенка, этот сценарий он будет впитывать и использовать в своей жизни.
Интерес к ребенку, адекватная забота и своевременное обучение заботе о себе.
- наличие собственного пространства, пусть это будет не целая комната, а хотя бы кровать, но на которую без разрешения ребенка садиться нельзя, и за порядок на которой отвечает ребенок, так как границы напрямую связанны с ответственностью.
- уважение, поддержка попыток самостоятельности.
- соответствие возраста ребенка и уровня ответственности.
В работе с зависимыми пациентами я сталкивалась с примерами, когда родители буквально завязывали шнурки своему достигшему 18 лет сыну. Немудрено, что тот стал наркоманом. Тем самым родители не поддерживали взросление и самостоятельность ребенка, лишали его силы. Либо другая крайность, когда на 5-летнего ребенка вешают заботу о грудном братике или сестренке, что тоже не соответствует возрасту.
Конечно, невозможно воспитывать ребенка и вообще не нарушать границы. Бывают экстренные случаи, например, дать таблетку даже если ребенок не хочет, врачебные манипуляции. И тут очень важно в какой форме это делается. Важно не лгать ребенку, что его «укусит комарик» и больно не будет. Очень важно честно поделиться с ребенком, что его ожидает, при этом постараться по максимуму присутствовать рядом при процедурах и помочь ребенку прожить сильные чувства, которые появятся после процедур. Это позволяет сохранить доверие ребенка к вам, а значит и здоровое доверие вообще к миру.
Упражнение на восстановление границ.
Хорошо чувствуя границы своего физического тела, мы становимся более устойчивыми и психологически. Осознанные самомассажи, энергичные растирания, обжимания, аккуратные простукивания поверхностей рук, ног и других частей тела, возвращают нас в тело и стабилизируют.
Уделите себе 5-10 минут времени. Прикройте глаза, сделайте несколько вдохов, выдохов, плотно поставьте ноги на пол, почувствуйте, как ваши ноги соприкасаются с поверхностью пола, как пол вас поддерживает. И начинайте сканировать поверхность вашего тела- кожный покров. Просканировав один раз – повторите, и в этот раз поищите участки, слепые пятна, которые, возможно вы обошли своим вниманием, и уделите им время и внимание.
В конце упражнения проанализируйте, что изменилось в вашем состоянии, дыхании, теле и изменилось ли.
Относитесь к себе с любовью!
Следите за нашими публикациями здесь или подписывайтесь на наш Instagram аккаунт .
Предыдущий материал по теме психологических границ здесь