Приветствую любителей баньки! Каждый из нас любит парную по-своему. Одним нравится проводить время с друзьями, другим оставаться наедине с собой. Третьи ходят в парилку как на косметический сеанс. А у четвертых это единственный способ помыться. О том, как баня восстанавливает здоровье и как найти с ней «общий язык» поговорим сегодня.
Парьтесь на здоровье!
Походы в баню подстегивают иммунитет. Конечно, для укрепления здоровья одного захода недостаточно – требуется целый «курс». Высокая температура воздействует на лимфоциты – клетки иммунитета. За счет жара кровоснабжение улучшается, что помогает также избавиться от застоя в организме.
По этой причине парная – это отличная профилактика тромбозов, если не переборщить с температурой.
Показана баня и при растягивании мышц, мышечных судорогах. Спортсмены посещают парилку после тренировок, и не зря. Если к целебному эффекту парной добавить массаж (щеткой или руками), то можно за один сеанс восстановить мускулатуру.
Перед тем, как воздействовать на поврежденное место щеткой, его необходимо разогреть. Продолжительность такого массажа составляет не более 5 минут, а делать «процедуру» стоит прямо в парилке.
Неоднократно доказано, что парная – ничем не хуже салона красоты. Постоянное посещение бани способствует омоложению кожи (кровоснабжение ускоряется, повышается упругость и эластичность). А использование щеток помогает не только от растяжений, но и от целлюлита.
Усилить эффект от процедур можно с помощью скрабов домашнего приготовления. К примеру, смешать мед с солью (1:1) и нанести на проблемные места.
А что говорят врачи?
Баня имеет свои противопоказания – как постоянные, так и временные. К временным относятся:
- повышение температуры;
- воспалительные процессы;
- открытые раны;
- давление выше\ниже нормы.
В число постоянных противопоказаний входят онкология, инсульт или инфаркт за плечами, хроническая астма, хронический гепатит, экзема и псориаз. В остальном ориентируйтесь на свои ощущения. «Подружиться» с баней удастся каждому.
Главное, чего не стоит делать – это заставлять себя париться через силу.
Общие рекомендации
Чтобы парение прошло с удовольствием и без последствий, помните о нескольких правилах:
- Не парьтесь после обильного приема пищи или натощак. ЖКТ за такое обращение вам «спасибо» и отплатит изжогой или вздутием.
- Надевайте шерстяную шапочку. Получить тепловой удар можно не только на солнцепеке, но и в родной бане. А поверхность головы – самая уязвимая часть тела.
- Перед заходом в парную принимайте теплый душ. Он подготовит тело к последующему температурному режиму. Голову смачивать не нужно.
- Дозируйте время пребывания в парной. Дольше 10 минут сидеть в парилке нежелательно. Лучше сделать больше заходов, чем перевыполнить норму за один раз.
- Захватите в баню воду или чай. В условиях парной организм теряет много жидкости. Чтобы не ощутить на себе обезвоживание, в перерывах не забывайте про напитки.