Всем привет! Меня зовут Екатерина Юрочкина, я тренер по фитнес-балету и растяжке, а также сертифицированный инструктор по осознанному дыханию. Мое основное направление работы - это ровная спина и здоровая шея.
Сегодня поговорим о том, почему с возрастом у нас появляется так называемый "вдовий горб" и другие проблемы с шеей и плечами.
По моим наблюдениям, проблемы возникают не просто из-за того, что мы не держим спину прямо и имеем плохую осанку, а из-за вытянутой вперед шеи. Или это состояние называют "синдром компьютерщика". Все завязано на сидячем образе жизни.
Современный человек очень много времени проводит в положении сидя: на работе, дома, в транспорте. И сидим мы не вытянувшись по струнке, а ссутулившись, плечи завернуты, копчик под себя, голова тяжелая, постепенно шея уезжает вперед и тянет за собой всю верхнюю часть спины. Бонусом из-за неправильного положения шеи появляется второй подбородок, "кольца Венера"(морщины вокруг шеи). Нарушается кровообращение. И тут последствия могут быть разными: от онемения рук и болей в спине и шеи, до плохого состояния кожи лица и волос из-за отсутствия питания, преждевременных морщин, темных кругов под глазами.
Что же делать? На самом деле, достаточно уделять 5-15 минут ежедневно и 90% проблем с шеей и спиной уйдут! Просто и сложно одновременно, потому что мы всегда знаем, как правильно, но редко выполняем рекомендации. Но хватит откладывать! Ваше здоровье в ваших руках. Вам не потребуется специальное оборудование или поход в зал, чтобы потренировать шею. Просто включайте видео и повторяйте за мной. Делать это можно где и когда угодно. Можете подписаться на мой Youtube-канал, чтобы не потерять видео.
А для тех, кто хочет начать серьезные и постоянный тренировки спины и шеи у меня есть очень грамотный, качественный курс "Здоровая и красивая шея без второго подбородка". Сейчас его можно получить абсолютно бесплатно, подробности в instagram.
Сделали упражнения из видео? Ставьте + в комментариях, посмотрим, сколько нас.
Хотите больше? Смотрите эти статьи:
- Про валик (прочитали 88 000 человек)
- Для поясницы (прочитали 56 000 человек)
- От второго подбородка (прочитали 75 000 человек)