⠀
⠀⠀
Как же часто я слышу эти фразы, где люди с пеной у рта доказывают, что не худеют от дефицита калорий. Но когда начинаешь разбирать конкретный случай-сразу выявляется причина, потому что этого дефицита просто напросто нет.
⠀⠀
Почему же так происходит, вроде все взвешиваешь, все считаешь, но результата нет?:
⠀⠀
✔️Неправильный первоначальный подсчет основного обмена-
Вы поймите, что у двух людей 80 кг будет разный основной обмен, у одного будет 10% жира и много мышц, у другого например 30% жира и нет мышц почти, а как известно - жир не расходует энергии, а мышцы наоборот.
⠀⠀
✔️Неправильный подсчет своей активности!
Вы ее переоцениваете, вставляя коэффициент суперактивности, а на самом деле 3 легкие тренировки в неделю, а остальное - время лежание на диванчике.
⠀⠀
✔️Неконтролируемые перекусы-
пробуете во время готовки например, это тоже калории, причем немалые(если делаете соусы, жарите на масле и тд), которых спокойно наберете 600-800 в день из этого. А кто-то еще доедает за детьми, или пробует пищу детей, все это калории, не забывайте. ВСЕ, ЧТО КЛАДЕТЕ В РОТ-ЭТО КАЛОРИИ( все все😏😁)
⠀⠀
Как видите, вся проблема в математике, а не в вашей экслюзивности, при которой именно вам «не помогает» дефицит калорий💪🏽
Всем добра, обнял