Всем привет! Ровно 10 дней назад открыл для себя новый стиль питания, который, по моему мнению, творит чудеса! Я говорю о стиле питания LCHF!
В чем заключается этот стиль питания.
1. Мы убираем из рациона сахар во всех его проявлениях. Возможно это кажется сложным, но уже через 3-4 дня тяга к нему пропадает.
2. Добавляем в рацион максимальное количество правильного жира, который содержится в животной пище и некоторых растительных маслах.
3. Умеренно потребляем белок.
4. Приемов пищи максимум 2-3 в день. Едим досыта, не ограничивая порциями.
Что произойдет с вашим организмом. Простыми совами он перестроится с потребления углеводов на потребление жира, который поступает извне и который содержится в организме. Этот процесс называется кетоз!
При этом энергии из жира выделяется минимум на 30% больше чем при расщеплении углеводов. Пропадает чувство голода. Органы начинают работать намного и эффективнее. Клетки организма из-за меньшего количества всплесков инсулина в крови становятся более восприимчивыми к питательным веществам. Метаболизм разгоняется. Вы не просто худеете, Вы становитесь энергичными, концентрация улучшается в разы. Похоже на ту таблетку из фильма "Области тьмы".
Конечно, перед тем как переходить на данный стиль питания, необходимо знать при каких хронических заболеваниях на него надо переходить осторожно, а при каких лучше воздержаться. Их мало, но они есть.
А что у меня лично? Я уже который год перебирал различные диеты, так как есть лишний вес. Не сильно критично, но есть. При росте 176 см я весил 96 кг. Постоянно занимаюсь спортом, но не приведу вес в норму. Пробовал и без жировые диеты и дробное питание (это жесть для меня). Приемов пищи за день 6-7 рекомендовали и при этом постоянно хотелось есть. В итоге даже когда удавалось скинуть несколько килограмм, я при переходе на обычно питание быстро наедал их.
10 дней назад в рамках тренинга и марафона по LCHF перешел на этот стиль питания. Входные параметры 91 кг, талия 101 см.
Нам дали всю теорию, что для чего делается, как правильно питаться, дали рецепты, разрешенные и запрещенные продукты. К моему удивлению ОЧЕНЬ много жирного и и мяса. В общем все что надо мужику)).
На 4 й день пропало постоянное чувство голода, спокойно могу без еды от завтрака до ужина. Но по привычке пока кушаю и в обед.
Вес на сегодня уже 87,5 талия 97 см. Вот это круто. И это без голодания. Просто постоянное чувство сытости. Кишечник работает как часы. Утром просыпаюсь бодрым. Все супер!
В общем, всем кто об этом не слышал и мечтает привести свой организм в порядок, рекомендую!