Все мужчины хотят иметь брутальный внешний вид, мышцы предплечья одно из важных показателей брутальности и силы мужчина. Для развития мышц предплечий существует большое количество упражнений. Можно просто висеть на турнике, это будет статическая нагрузка которая укрепит ваш хват и пальцы. Чтобы набрать объёмы в предплечьях необходимо выполнять сгибания штанги на предплечья, берем штангу ладонями к себе и сами предплечья ставим под упор на скамейку для жима так чтобы ваши кисти были в свободном положении, чтобы выполнить сгибания кисти к себе и от себя, так же это упражнение можно выполнять с гантелью, но базовым упражнением будет все таки со штангой. В мышцах предплечий есть так же пронация и супинация, но это упражнение больше специфическое для армрестлеров. Для развития сильного хвата и связок можно использовать кистевые эспандеры, либо резиновые кольца, но резиновые кольца только для разминки больше подойдут. В чем плюс сильной кисти. Сильная кисть и предплечья позволяет носить тяжелые предметы, так же обладатели сильного хвата имеют сильное мужское рукопожатие что внушает уважение.
