В этой статье лично мои наблюдение, и советы которыми я пользовался при наборе мышц.
В 13-14 лет я пошёл в качалку, и хотел стать огромной рамой, при этом я думал что этого я добьюсь за месяц.За год качалки я пришёл к минимальным изменением и сейчас я расскажу ошибки новичков.
Не нужно качать все мышцы каждый день
В качалке я видел заряженных парней которые качали все тело в 1 день.Запомните вы не сможете качать все мышцы в один день, у вас не хватит сил и времени. Чаще всего такие люди просто не тренировали свои мышцы и прироста у них не было.
Ложиться спать раньше
Что бы росли мышцы вам нужно спать 8-10часов за это время происходит жира сжигание и прирост мышц.
Качество тренировки.
Не стоит бегать от гантели к гантели, нужно делать упражнение медленно и правильно.Ведь чем быстрее не значит качественно нужно делать аккуратно и правильно.
Правильно кушать
если вы ходите давно в спорт зал а мышцы не растут попробуйте больше кушать ,белков,углеводов.
Качайтесь равномерно
в спорт зале я часто видел людей которые качают руки но не качают ноги и людей которые качают ноги и не качают руки.Качайте все тело равномерно и тогда вы увидите прогресс.
На этом все, спасибо за прочтение статьи)вот мои прошлые статьи.