Тем кто следит за своей фигурой и занимается физическими упражнениями, нужен белок для формирования их мышечной массы. Сейчас я вам расскажу, как приготовить диетический ужин с небольшим количеством калорий, но с достаточным количеством белка.
Ингредиенты
- Куриная грудка 2 шт.
- Шпинат 1 пучок
- Фета 100 грамм
- Масло растительное 1 ст. Лож.
- Соль,перец,специи по вкусу
Первым делом помойте куриную грудку и обсушите ее, затем немного отбейте. Посыпьте солью и перцем.
Покрошите фету и аккуратно выложите ее на куриную грудку.
Вымойте и обсушите шпинат, затем положите ее на грудку бли к одному ее краю и скрутить плотный рулетик из грудки.
Разогрейте духовку до 190° , форму для выпечки и куриную грудку смажьте растительным маслом. Затем присыпьте своими любимыми ароматными приправами.
Положите получившейся рулетик в форму и запекайте в течении 30 мин. По истечению времени, выньте из духовки, аккуратно разрежьте и можно подавать на стол.
