Мы все прекрасно знаем, что молоко-самый богатый источник кальция для нашего организма. С детства нам говорили, что нужно пить много молока, тогда «зубки будут здоровыми, а кости крепкими». Не можешь уснуть? На ночь выпей молочка с мёдом и тут же заснёшь. Но так ли полезно молоко, как нам говорили в детстве? Действительно оно помогает уснуть или это просто миф? Давайте разбираться.
Действительно, множество исследователей неоднократно доказывали, что выпивая стакан молока на ночь, мы причиняем организму большую пользу:
- Американские исследователи доказали, что молоко состоит из воды и определенных химических веществ (триптофан, серотонин и прочие), которые действуют на человека в качестве снотворного. Поэтому выпивая на ночь стакан молока, мы ощущаем сонливость.
- Выпивая стакан подогретого молока, мы ощущаем тепло и уют. Что тоже вызывает желание прилечь и заснуть.
- В молоке много белка, который снижает чувство голода перед сном. Это предотвращает ночные перекусы и переедание незадолго до сна.
Но при всём этом, молоко имеет и вредоносный эффект для нашего организма. Врачи не рекомендуют пить на ночь молоко по следующим причинам:
- Молоко-калорийный напиток. Это значит, что людям, которым нужно похудеть на ночь молоко пить не стоит. Ведь в 1 стакане молока содержится примерно 120 ккал.
- Молоко содержит лактозу. Лактоза-это форма простого углевода (сахара). А сахар в организме человека перерабатывается в глюкозу. Это способствует повышению сахара в крови ночью, из-за этого у человека на утро возникает сильное чувство голода и он склонен к перееданию на завтраке.
- Молоко содержит много белка. Вы скажите, что я себе противоречу. Но скорее белок противоречив. Он оказывает, как полезное, так и вредное действие на организм человека. Дело в том, что ночью метаболизм замедляется и пища переваривается медленно. В связи с этим, человек на утро может ощущать вздутие и неприятные ощущения в области живота.
- Возвращаясь к теме белков и лактозы. Они оказывают ещё одно вредное действие на наш организм. Эти элементы активизируют работу печени, которая очищает ночью организм от токсинов. Таким образом, два этих вещества сильно мешают детоксикации вашего организма.
Исходя из всего сказанного выше, молоко-продукт полезный, но в меру. То как и когда его употреблять, нужно решать опираясь на ваши индивидуальные качества и особенности.
Если было интересно, то поддержите эту статью лайком, а канал-подпиской.
Доброго вам здоровьечка!