Всем привет!
Ну что. Как ваши успехи в спортивных начинаниях? Начали уже работать над собой? Есть ли уже результат?
Если да, то напишите свои ощущения и первые впечатления от тренировок.
Вообще, вы большие молодцы, если начали работать над собой и хотите что то изменить. Главное не сдавать при первых сложностях. Если вы только начали, то сейчас у вас идет все на энтузиазме, далее будет усталость и лень. На этом моменте многие то и перестают заниматься. Но если перебороть этот этап, в дальнейшем все упражнения будут казаться легче, да и тренировки будут проходить быстрее.
Сегодня покажу вам тренировку на все тело, по начало она состояла из 6 упражнений, но потом решил добавить пару кардио упражнений
Для тренировки не понадобится никакого оборудования. Все упражнения известны каждому. так что не придется сильно напрягаться. что бы запомнить
Обязательно сделать разминку!
1. Бег с захлестом голени
2. Планка 2 опоры
3. Отжимания
4. Планка на локтях
5. Джампинг Джек
6. Скалолаз
7. Планка на локтях - прыжки ноги врозь
8. Планка - прыжки под себя
Такой получился круг. Делаем 2 - 4 круга с интервалами 20 сек работа, 10 сек отдых. Перерыв между кругами 1 - 2 минуты.
А вот как я делал этот круг
Так же советую совмещать тренировки. Можно делать в разное время, утром сделать общую тренировку, а днем уже на ноги, пресс, плечи. Будет очень эффективно
Переходите и подписывайтесь на канал
У меня на канале обязательно найдете комплекс, который вам понравиться=)
Всем спасибо за внимание! Отличного вам настроения!