Большинство людей хотят похудеть, выглядеть лучше и быть здоровее, но для этого им сложно сформировать привычки.
Мне потребовалось много усилий и разочарования, прежде чем я научился вести здоровый образ жизни. Раньше я курил, питался только фастфудом, вел малоподвижный образ жизни и не мог тренироваться более нескольких дней, не сдаваясь.
Что мне помогло? Я выучил несколько простых стратегий. Они не для всех, поэтому выберите те, которые будут соответствовать вашему стилю жизни и попробуйте их.
1. Выбрасывайте нездоровую пищу. Трудно придерживаться здоровой диеты, если вы держите нездоровую пищу дома или на работе. Если возможно, откажитесь от всего, что слишком сладкое, жирное или соленое. Лучшая стратегия - держать такую еду подальше от вас.
2. Найдите полезные рецепты и купите ингредиенты для них. В Интернете их тысячи. Пойдите и купите продукты для этих рецептов сегодня. Ориентируйтесь на пару рецептов и в будущем, ради разнообразия, вносите в свой рацион что-то новое.
3. Готовьте сразу и много. Я обнаружил, что самый простой способ придерживаться здорового образа жизни - это подготовить некоторые вещи заранее. Мне нравится делить количество продуктов в коробках на порции, подходящие для одного приема пищи, поэтому я просто разогреваю их, когда пора есть.
4. Заготовьте здоровые закуски. Когда вы хотите перекусить чем-то, что вы едите? Держите здоровые закуски под рукой дома, на работе или в дороге. Некоторые из моих любимых предпочтений - свежие фрукты, нарезанные овощи, сырые орехи, сухофрукты.
5. Меняйте плохие привычки на полезные. Вместо того, чтобы ходить в ночные клубы и в прочие подобные заведения, вы можете встретить кого-нибудь за чаем, поиграть в баскетбол или прогуляться по парку.
6. Найти партнера. Убедите вашего партнера, старого друга или коллегу присоединиться к вашим прогулкам, бегать вместе или вместе ходить в спортзал. С кем-то тренироваться веселее и проще.
7. Используйте социальные сети для мотивации. Вы можете использовать Facebook, Twitter, Google+ или ваши любимые форумы онлайн мотивации. Публично объявите, что вы принимаете двухнедельный или ежемесячный вызов для более здоровой жизни, чтобы вы чувствовали себя более ответственными за свои слова
8. Проводи больше времени на свежем воздухе. Важно выходить на улицу каждый день, дышать свежим воздухом и получать солнечные лучи. Двигайтесь, берите детей и играйте с ними, найдите друга и отправляйтесь на прогулку или поиграйте с ним в мяч.
9. Найти здоровые альтернативы вне дома. Вместо того, чтобы есть в сети быстрого питания, где все жарят, вы можете найти местные рестораны, где подают более здоровую еду. Составьте список этих мест, когда вы выходите.
10. Сделайте воду и чай вашими основными напитками. Многие люди пьют газированные напитки или кофе с сахаром весь день. Это не обязательно для здоровой и веселой жизни. Вода может стать вашим основным напитком, а чай (несладкий) может быть очень полезен для вашего здоровья. Я лично решил, что буду пить зеленый чай один раз в день и сделал это моим ритуалом.
Мне будет приятно, если и вы подпишитесь на мой канал и поставите лайк, это поможет развиваться моему каналу