Утренняя разминка

1)Начинать утреннею зарядку стоит с разминки головы и шеи.Вот несколько упражнений для этого:

Вращения головой вперед и назад.

Круговые вращения.Каждое упражнение 15-20 секунд.

2)Дальше идет разминка плечевого сустава.

Вот несколько упражнений:

Это упражнение нужно выполнять 15-20 секунд для каждой руки.Можно так же сделать такое же упражнение только рука должна быть за головой

15-20 раз

3)Рывки руками

8-10 повторений

8-10 повторений

4)Идем дальше.Наклоны.

В каждую сторону 5 раз.

5)Мельница

10-15 секунд

Эти упражнения можно делать не только утром но и на работе потому что они очень простые.Такая утренняя разминка вас взбодрит и не займёт много времени.