Очень часто нам не хватает мотивации чтобы начать тренировку. Но когда вы начинаете заниматься спортом, вы также начинаете путешествие по физическому и ментальному здоровью, которое помогает вам даже в самые сложные дни.
4 СОВЕТА ДЛЯ МОТИВАЦИИ В СПОРТЕ
1. НАЙТИ ПРАВИЛЬНЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
Когда вы смотрите на свой план тренировок, чувствуете ли вы, что вы в состоянии его выполнить? Будь честен с собой!
Найдите план обучения, который подходит вам; не выбирайте план, которому вы хотели бы следовать. Ваш план должен соответствовать вашему уровню физической подготовки, чтобы вы могли преследовать цель, которой вы на самом деле можете достичь. Реалистичная оценка вашего уровня физической подготовки может сделать вашу цель более отдаленной, но это окажет положительное влияние на ваш прогресс и предотвратит разочарование.
Чем сильнее вы становитесь, тем легче будут тренировки. Изменения требуют времени - наберитесь терпения!
2. ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЮ ЦЕЛЬ
Ясно одно: вам нужна цель.
Цели мотивируют вас оставаться на хайпе и оставаться сосредоточенным, независимо от того, хотите ли вы сделать одно полное отжимание или пробежать марафон. Личные цели могут также состоять в том, чтобы улучшить вашу общую физическую форму или выглядеть хорошо для вашего следующего пляжного отдыха.
Пусть твоя голова сделает всю работу
Прежде чем начать тренировку, начните думать о том, как вы будете себя чувствовать после этого. Если вы подтолкнули себя и и выполнили тренировку, то вам пожалуй придётся гордиться с собой! И вдобавок ко всему, вы успешно завершили еще одну тренировку! Новые учебные стимулы заряжают энергией. Если вы продолжите преследовать свою цель, вы увидите результаты намного быстрее.
3. РАЗНООБРАЗИЕ
Иногда вам могут просто наскучить тренировки. Новые стимулы и проблемы могут побудить вас снова начать тренироваться, а также сделать тренировки более увлекательными. Попробуйте совместить свою тренировку с бегом или поездкой на велосипеде по горам. Вместо обычного спортзала для тренировок попробуйте что-то новое что поможет вам оживить вашу обстановку. Вы можете спланировать тренировку с собственным весом дома, в гостиной, на балконе или на солнечном заднем дворе. Где бы вы ни были - пусть мир станет вашим спортзалом!
Мой совет:
Если сейчас у вас нет возможности бегать или пойти в спортзал с друзьями, назначьте время для тренировки с собственным весом или присоединитесь к онлайн-классу йоги. У вас меньше шансов на прокрастинацию, если вы запланировали тренировку в своем календаре. Это поможет вам поддерживать свою мотивацию.
4. НЕ СДАВАЙСЯ
Вам пришлось немного отдохнуть после сильных физических нагрузок, и вы снова готовы продолжить свою фитнес-программу. Не начинайте прямо там, где вы остановились. Дайте вашему телу некоторое время, чтобы наверстать упущенное до уровня, на котором вы были до перерыва. Начните с более легкой точки в плане тренировок и продолжайте свой путь снова. Помните: долгосрочный успех не произойдет за ночь.
Может быть несколько причин взять отдых в обучении. Наиболее распространенными являются планирование и проблемы со здоровьем. Одна из причин, которую мы часто забываем, - это перетренированность, вызванная чрезмерной амбицией. Это не хорошо для вашего тела и препятствует вашему успеху. Ваши мышцы нуждаются в восстановлении, чтобы они могли расти и извлекать выгоду из напряжения тренировки. Мой совет - Слушай своё тело!
С меня всё,
Удачи!