Поток жизни непредсказуем, и никто не знает когда нас, накроет очередной эмоциональный всплеск. Наше тело отвечает таким всплескам напряжением. Проработав зоны на теле, отвечающие за те или иные эмоции, поможет быстро оказать себе поддержку. Для этого нужно знать какую зону и как расслаблять.
У нас есть теперь есть канал в Telegram. Он называется: "Я хочу тебя!". Описание: "Делюсь своими историями и мыслями про секс и не только. Пишу и про сексуальные отношения, и про межличностные. Не пытаюсь никому понравиться. На канале много личного." Контент 18+
Голова, шея, плечи
Напряжение на эмоциональном фоне больше всего концентрируется в области шейных позвонков. Первая точка локализуется в месте прикрепления черепа к шее.
Страх заставляет человека прижимать голову ближе к плечам. Такое движение рефлекторно. Со стороны кажется, что шея относительно головы уходит вперед. Первый шейный позвонок становится закрыт. Непроизвольное сжатие этой области дает напряжение на все прилегающие, т.е. плечи, грудную клетку, лопатки, а также на саму шею.
У человека, постоянно находящегося в таком положении, это напряжение перерастает в мигрени. Хроническая головная боль при волнениях означает то, что шейный отдел по инерции сжимается в ответ на эмоцию, блокируя полноценный кровоток от головного мозга.
Нельзя избавится от этого рефлекса, но можно научится вовремя расслаблять эту зону, после негативных эмоций вызывающих его.
В восточном цикле тренировок есть довольно легкое упражнение для расслабления шейного позвонка:
- В положении сидя или стоя выпрямитесь. Руки ладонями к нижней части живота.
- Откиньте голову назад относительно шеи, покрутите головой. На этом этапе позвонок закрыт.
- Наклоном головы и шеи, нарисуйте воображаемую линию кончиком носа.
- Вращайте головой, держа ее по направлению вперёд, потом остановитесь.
- Наклон головы сохранен. Шея и голова в месте прикрепления расслаблены. Это момент открытия шейного межпозвоночного пространства.
- Плавно вытягивайте шею вверх, тем самым ослабляем напряжение области первого позвонка.
Диафрагма
Когда человека охватывает злость, когда нам необходимо отстоять свою точку зрения у нас напрягается диафрагма. Это рефлекторная мышца, проходящая по нижнему краю ребер.
При нормальных условиях она должна спокойно двигаться на вдохе и выдохе. Постепенно напрягая диафрагму раз за разом, она теряет способность двигаться свободно, тем самым сокращается амплитуда движения.
Когда человек живет с чувством постоянной агрессии, мышца перестает расслабляться даже в моменты отдыха и сна. А значит это, что организм не может избавится от токсичного воздействия эмоций и накапливает их до «взрыва».
В восточном комплексе есть упражнение на расслабление диафрагмы. Вращательное упражнение поможет снять тонус, углубить дыхание.
Руки расслаблено висят, вы стоите ровно. Ваша макушка направлена вверх.
Верхней частью туловища начиная от подвздошной области делаете вращательные движения. Нижняя часть неподвижна.
Делайте повороты право-центр-лево-центр, примерно под углом 45°.
Поворачивайтесь максимально, чтоб не испытывать дискомфорт.
Вращайтесь максимально расслаблено. Помните вращаться нужно областью вверх от солнечного сплетения, со спины это 12 грудных позвонков.
Тазовое дно или тазовая диафрагма
Часть нашего тела, отвечающая реакцией практически на каждый эмоциональный всплеск. Любой вопрос, вызывающий у нас затруднение, вызовет моментальное напряжение диафрагмы в области таза.
Для ослабления напряжения тазового дна есть восточное упражнение:
Встаньте, выпрямитесь, ноги на ширине плеч. Стопы можно ставить в удобное для вас положение.
Присядьте не более чем на 10 см так, как будто ваши колени стали тяжелыми и тянутся вниз к пальцам ног.
Сконцентрируйтесь на области поясницы и крестца. Переводите внимание поочередно на живот, затем тазобедренный сустав и мышцы тазового дна. Делая акцент на той или иной зоне, прорабатывайте места, которые в этом положении еще можно расслабить.
Медленно примите исходную позу. Легкая дрожь при подъеме знак хорошего исполнения упражнения.
Повторяйте несколько раз, усиливая до максимума чувство релаксации в области таза.
Упражнения выполнить быстро, при этом организм получает поддержку и легче справляется со стрессом. Регулярное выполнение всех упражнений, в комплексе научат организм проще справляться с негативным воздействием эмоционального напряжения на организм.