Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
Можно ли похудеть после 6 часов вечера:
Мне кажется, фраза «Я ни-ни после 6» чаще встречается в фильмах/сериалах. Замечали ?😅 И вот, многие, когда садятся на диеты первым делом перестают кушать после 6👌🏼 Правильно ли это ?
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
Однозначного ответа нет. Рекомендуется не есть за 2-3 часа до сна, чтобы дать вашему организму отдохнуть ночью и у вам был полноценный здоровый сон😌
Получается, если вы ложитесь спать в 9 вечера, то вам и правда не следует есть после 6.
Почему вообще не стоит есть за пару часов до сна, мы с вами ещё обязательно разберём. Но есть несколько моментов, которые я заметила на себе, когда перестала кушать после 8 ( ложусь я спать чаще всего довольно рано , в 10-11 )
1. Я перестала просыпаться опухшей. И это касается не только лица, но и тела
2. Теперь я быстрее засыпаю, да и качество сна увеличилось
3. Синяки под глазами стали не такими заметными ( а это кстати моя проблемная зона 😢 )
4. Вакуум утром делать гораздо легче
5. Чувство легкости весь день
Это ваше решение, когда и что кушать, но если хотите сохранить свою красоту и здоровье на долгие годы, то введите несколько полезных привычек в свою жизнь. Попробуйте начать с этой ☝🏽 Это ведь так просто 🥰
В какое время суток заниматься, чтобы похудеть:
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
Наверняка вы хоть раз слышали от кого-то, что занимаясь утром натощак сжигается больше калорий. Так ли это на самом деле ?
Правильный ответ - нет
Мы худеем от дефицита калорий, а не от времени суток🤗 Неожиданно, правда ? Нет такой волшебной пилюли или определенного времени суток, чтобы похудеть.
А если вы всё-таки решили похудеть, то вам нужно рассчитать свою норму калорий (самая популярная формула — Харриса-Бенедикта), а потом отнять от вашего результата 200-300 ккал. Только очень прошу вас не питаться на 1200 ккал и меньше 😫🙏🏼 ( почему нельзя так делать я тоже обязательно потом расскажу).
Но в тренировках натощак все же есть свои плюсы. Во-первых, нет ощущения тяжести, тренироваться значительно легче. Во-вторых, по данным некоторых исследований, именно благодаря таким тренировкам мы становимся выносливее и получаем заряд бодрости на весь день ( не могу с этим не согласиться 😉).
Но а вот что касается меня, такие тренировки мне даются тяжелее. Из-за особенностей организма может кружиться голова, темнеть в глазах. Поэтому за час до тренировки я как минимум делаю перекус.
Чтобы понять, что лучше для вас, нужно пробовать!
Понаблюдайте за своими ощущениями во время разных тренировок, почувствуйте, что подходит именно вашему организму.
Ну а чтобы помочь себе похудеть, важно регулярно тренироваться.
Больше ккал вы сожжете на кардио тренировках. ❗️НО. И тут есть свои подводные камни. Если делать только кардио тренировки, то будет сжигаться не только жир, но и мышцы 💁🏻
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!
