Есть люди, которым очень сложно справляться с такого рода эмоциями. Некоторые даже могут выплеснуть злость на близких или на других людей. Понятно, что так делать не стоит, нужно по-другому справляться со своей злостью и гневом, поэтому я вам расскажу про несколько способов.
Некоторые говорят, что можно считать от десяти до одного, но это не так хорошо работает. Это если и работает, то на самовнушении. Лучше работает дыхание, например, и я объясню как конкретно. Суть в том, что при злости или гневе у нас вырабатывается адреналин, сердце бьётся чаще. Следовательно, нужно сделать так, чтоб сердце успокоилось, тогда и злость спадёт.
А мы знаем, что физическое влияет на психологическое и наоборот. То есть, мы можем сами влиять на сердце. Дыхательная техника в этом поможет. Нужно замедлить сердце, тогда дышим по четыре секунды. Четыре секунды вдох, четыре секунды выдох. Таким образом мы будем замедлять сердце. Кстати, таким способом можно ещё быстрее уснуть.
Но этот способ помогает бороться со злостью в моменте, а если человек постоянно находится в таком состоянии, то что делать? Или что делать, если охота просто быть более устойчивым к этому? Ответ заключается в физическом развитии. Точнее в спорте. Каждодневная пробежка или зарядка значительно увеличит стрессоустойчивость.
Так же, многие психологи говорят о том, что эмоцию нужно пережить, я тоже так думаю. И злость можно выражать не всегда физически. Можно просто говорить. Если вы в одиночестве, то можно кричать. Если хотите всё высказать, но не можете, то напишите на бумажке и сожгите.
Но, думаю, лучший вариант переживания эмоций заключается в том, чтоб прямо сказать человеку то, что вы думаете, что вас напрягает. Лучше делать это в нейтральной форме, естественно. Вам определено станет лучше.
Главное в этой теме не нести злость домой с работы. Лучше в дороге всё проговорить, попробовать дыхательную технику, может где-нибудь прокричаться. Возможно, стоит сделать приседания или пробежку. Кстати, тут очень круто работают приседания. Они очень доступны, делать можно где угодно. При том, действительно, эмоции уходят.