Продукт первый - это каши. Раньше славянские народы любили каши. Так как это питательная растительная и, зачастую, белковая еда, которая быстро усваивается организмом и дает чувство легкости. Но для приготовления каш нужно время и внимание, чтобы не пригорело. А с ускорением нашей жизни эта тема отошла на задний план. Хотя зря...
Например, рекомендую кушать гречку не жаренную, так как она более полезная. Но она почему-то дороже жареной
Продукт второй - это бобы.
Самый простой пример - гороховая каша, вареная фасоль или нут. Из нута, например, делают хумус - гороховое пюре с чесноком и специями. Готовится медленно, долго, но сам по себе продукт очень дешевый.
Продукт третий - орехи. Очень питательный и белковый продукт
Правда, кушать много не стоит
Например, грецкого ореха можно кушать всего три штуки в день из-за содержащегося яда в самом орехе, который в больших количествах может навредить организму
Есть вариант с семечками подсолнуха