1. Развлечение, отдых и удовольствие.
Развлечения, отдых и удовольствие полезны для мозга во всех отношениях. Изначально, это помогает успокоиться, снять стресс и понизить его негативное влияние на организм. Так-же занятия, которые позволяют получить новые навыки а точнее изучение их, способствует генерации новых нейронов в мозгу, которое улучшает его во всех его сферах. И эта совокупность помогает быть мозгу так сказать быть "молодым". Регулярные такие занятия помогут вам избавиться от старческого маразма на пенсии и помогут в любой практике.
Поэтому старайтесь не думать только о работе и важных делах, если есть свободное время конечно же, но и постоянно заниматься собой. Ибо вы лишаете мозга важных аспектов его "Развитие и познание чего-то нового"
2. Чтение книг.
Очень очевидный пункт но все-же о нем забывают даже когда есть электронные книги, которые упрощают заполучить интересную книгу и почитать её где бы вы не были. Научный факт: отсутствие увлечений и хобби повышает риск возникновения болезней. И все же поэтому чтение книг очень важно как не странно бы это звучало, например читая книгу вы не только получаете удовольствие и отвлекайтесь от всего (иногда это очень хочется), но при этом вы помогаете организму восстановить все свои силы. Чтение также стимулирует те зоны мозга, которые иначе остались бы невостребованными.
Поэтому этот пункт в кратце даёт нам вывод: чем больше читаете — тем вы сообразительнее.
3. Лишний вес затрудняет работоспособность мозга.
Лишний вес приводит к проблемам с памятью, а вы же хотите обладать блестящей памятью? А так же провоцирует преждевременное старение мозга, которое плохо повлияет в будущем на вас. Ожирение стимулирует рост количества свободных радикалов и возникновение воспалений, что сокращает количество клеток мозга. Инымисловами: если у ваа лишний вес, то вам намного сложнее думать, учиться и работать.
Дэвид Перлмуттер предлагает простое и логичное решение этой ситуации: измените свой рацион.
4. Продукты и витамины.
Обходите стороной полки с вредными для мозга продуктами но их трудно конечно пройти не зная какие именно вредят мозгу потому лучше поймём какие стоит брать. Все-же стоить брать продукты такие как: яйца, с витаминами В и Е. Пока лето еще не закончилось, не упускайте возможностью поесть ягоды.
Ученые доказали на примере крысы, что если ее накормить ягодами то она станет делать трюки практически на уровне молодой. Рассмотрим самые полезные такие как: черника и ежевика, они содержат в себе антоцианины — мощные антиоксиданты, которые помогают защитить от свободных радикалов мелкие сосуды и улучшают мозговое кровообращение. Когда закончится сезон, можно использовать замороженные ягоды: найти их в магазине легко. А лучше заготовить самим.
В кратце не забывайте что для баланса нужно съедать 2-3 кружки ягод в неделю.
5. Упражнения для мозга.
Очень простой пункт который нужно выполнять так же регулярно как и кушать по расписанию. Если нету нагрузки на мышцы, они естественно слабеют и чтобы дойти до определённого результата после перерыва того жеч нужно затратить ещё больше времени . То же самое происходит и с нашим мозгом. Если вам стало сложнее запоминать информацию, если вы не так сконцентрированы, как раньше, если ваши творческие силы уже не те что раньше — это явно указывает на то, что клетки мозга нуждаются в «тренировках».
Чтобы все это исправить хоть в каком либо объёме есть простое упражнение. Запоминайте группу животных, изображенных на картинке, в течение одной минуты. Хватает пару животных, много сразу не надоч постепенно увеличивая это количество.
Следующий шаг упражнения этого, не заглядывая в рисунок, запишите названия животных в алфавитном порядке. Ну как, получилось с первого раза? Если нет, продолжайте тренироваться.
6. Миф о сладком.
Сладкое повышает уровень сахара в крови, что вызывает повреждение клеток мозга и провоцирует проблемы с памятью. В этом смысле так называемые натуральные виды сахара, коричневый сахар или мед, ничем не лучше обычного белого. Так что старайтесь как можно жестче ограничивать потребление сахара в любом виде. А то станете «беспамятной сладкоежкой».
А на этом все дорогие читатели если вам понравилась статья то: