НОЧНОЕ ОБЖОРСТВО
Я часто слышу от людей, что они вроде и не косячат в питании, но все равно набирают вес. Основная ошибка- перенос основных приёмов пищи на вечер.
Утром есть некогда, да и не хочется.
Днём нужно съесть побыстрее обед, поэтому выбирается что-нибудь лёгкое.
Ужин БАБАХ - а давай-ка навернем картошечки с жирным мяском, ещё запьем это чем-нибудь сладким, потом ещё булочку и конфет со сладким чаем. " А то весь день особо и не ел".
В итоге утром организм ещё сыт, завтракать не хочется, лёгкий обед.... и по новой пошёл замкнутый круг.
Глобально, если все то, что вы сьедаете за день, поменять местами, скорее всего вы бы и не набирали вес.
И единственный шанс прервать этот круг- начать с ужина.
Большинство из вас готовы придерживаться жёсткой диеты 2-7 дней, значит вы готовы 2-7 дней есть лёгкие ужины.
Получается, всего на 2-3 ий день вы уже будете просыпаться голодными и будете готовы нормально позавтракать.
Миллион раз уже писал и говорил, если нет времени, сделайте кашу на несколько дней или делайте ленивую овсянка, чтобы утром за 1 минуту можно было разогреть в микроволновку или в кастрюле. Даже те, кто годами не едят каши, постепенно переходят и на них.
Главное, делать все вкусным. Добавьте фрукты, сухофрукты, орехи, НЕМНОГО мёда или варенья, да хоть чайную ложку сахара, но не более одной.
А ты ешь на ночь?
Заходи в ваттсап и получай свой план питания: https://chat.whatsapp.com/G6FKwmCBjVnCvPqVdqVeH1