Вы боитесь говорить нет? Вам это дико не приятно?
А кто сказал вам, что вы всегда должны идти тем путём который вам предлагают? Это только один из случаев. Подумайте, а сколько ваших решений вы приняли в жизни сами и сколько было продиктовано, а вы просто не смогли отказаться? Образование навязанное родителями, работа которая просто попалась, а теперь с неё не уйти, покупка которая вам сразу не понравилась и сколько еще всего, о чем вы не задумывались. Просто вспомните куда привело героя фильма "всегда говори да" его категоричное решение и, что случилось после того, как он понял, главное не "да" и "нет", а его потребности.
Истоки ваших решений
То как вы принимаете решения и не можете сказать «нет» конечно же прямиком из детства, привычки которая у вас образовалась. В психологии это так же можно назвать «динамический стереотип».
Динамический стереотип, а по сути привычка - это новый путь в мозге по которому когда-то уже проходил ток, в похожей ситуации, это в конечном итоге подкрепилось, а путь стал самым быстрым, что значит простым для мозга. Подкрепилось это потому, что привело хоть к какому то первому положительному результату (результат+подкрепление воспитателей или родителей). Да, наш мозг кстати, мастер все упрощать, только и стремится к этому.
Динамический стереотип необходим нашему мозгу, что бы упростить нашу жизнь. Мы двигаемся в круговороте событий уже по схожим траекториям, если они похожи на предыдущие события из нашей жизни, на наш опыт который удался (на самом деле, в некоторых случаях он удался "едва так").
Для того, чтобы эта реакция повторялась её конечно же закрепляли наши родители и те кто нас воспитывал. Куда удобнее, когда ребенок послушно выполняет то что ему говорят. Иногда это переходит границы и ребенка
не подкрепляют положительно, а например угрозами заставляют. Тут хотя бы не получить подзатыльника, не то что конфетку.
Перестаём быть удобными
Да, нас научили быть удобными. Можно копаться в прошлом, но что то делать нужно сейчас. Если вы читаете эту статью это вам нужно.
Для начала, подумайте и вспомните ситуации, когда вам было страшно и неудобно говорить нет. Что именно в этих ситуациях было страшного? Ответ собеседника? То что вы его обидите?
Если вы боитесь ответа собеседника – то значит, во–первых вы сами в жизни боитесь отказов и это стоит только принять. Никто никому ничего не обязан, ни вы ему, ни кто либо вам. Во–вторых в вас подавлено чувство агрессии, той которая просто поможет быть адаптивным в мире. Агрессия нужна, что бы добиваться, идти сломя голову, требовать и отказываться. Это можно натренировать: задавая уточняющие, каверзные вопросы, не топя оппонента, а уточняя, но тут вы проявите инициативу в разговоре будете вести его, так как вам нужно. Нет ничего страшного если будет слабый конфликт, вам это на пользу, учитесь. Тут просто нужен новый динамический стереотип, привыкайте спрашивать об услугах, задавать вопросы и отказываться если вам не нравится. Можно попробовать просто ходя по торговому центру, зайди в отдел одежды, стройматериалов и начать задавать вопросы о материале или ценах.
Если вы боитесь обидеть собеседника – скорее всего вами хорошо манипулировали в детстве. «Если ты не сделаешь …. то я …..» одна из важнейших фраз или даже посылов родителей. Но лучше один раз отрезать, чем тянуть эту резину, ударит больнее. Так что, да обидьте человека в один раз, но сразу и наблюдайте за реакцией. Не все так отреагируют, как выы думаете, некоторые нормально воспринимают отказы. Скорее обиделись бы вы если вам бы отказали, вы ждали такой реакции потому, что сами так реагируете. Просто ваши реакции ограничены в разнообразии, работайте над этим.
Обобщим
Ваш страх сказать «нет» – это удобство перед другими, для вас это не всегда адаптивно, вы идете не своим путем.
Выше удобство – это привычка, «динамический стереотип», избавиться от него можно системно тренируясь в противоположное направление. Ваша радость от того, что у вас получилось и будет подкреплением.
Что бы натренировать навык нужно: пользуясь услугами, чаще спрашивать, задавать интересующие вас вопросы, отказываться если вы чувствуете, что вам не нравится. Чаще повторять себе о том, что вам никто ничего не обязан, но и вы тоже никому ничего не должны.
Слушайте всои потребности - это ваш настоящий путь.
Анализировать себя, а как я реагирую на отказы и когда мне говорят нет.
Все эти навыки это привычки которые развиваются системно и постепенно, не получится сразу все понять и сделать правильно, но у вас все получится.