Завершился тридцатидневный #челлендж Все 30 дней качал икроножные мышцы. Почему-то некоторые турникмены, а их большинство, не качают ноги, и телосложение смотрится не очень сложенно.
Я занимаюсь на турниках и брусья, также качаю ноги. Так как моя цель построить идеальное телосложение. Но икроножным мышцам уделял мало времени.
Так я решил каждый день попробовать качать их. Как проходили эти дни, сейчас расскажу.
Неделя - 1
Ну как обычно в первые дни болели мышцы, потому что тестировал подходы, количество упражнений, чтобы узнать какой мне подойдёт. Также искал разные упражнения, которые прокачивают икры.
Самое распространённое это, упираясь руками об стену и поднимать носки.
В этой неделе я установил для себя оптимальное количество подходов, повторений. (3 подхода по 25 раз)
Целую неделю еле ходил (смайл).
Неделя - 2
Психологически было трудно пройти эту неделю, если первую начал с таким энтузиазмом, то сейчас она угасала.
После тренировок на турниках не особо хочется делать упражнения на икроножные мышцы, не знаю с чем это связано, возможно уставал.
Всё также делал 3 подхода - по 25 раз.
Неделя - 3
"Дошло, что уже середина июля, и лето уже проходит." В июле у нас в селе стояла такая жара. Что работать за компьютером было трудно, а работаю я удаленно в клиентской поддержке. Но зато много ездили купаться.
В общем, на этой неделе решил увеличить нагрузку. 3 подхода уже не хватало, добавил ещё 1 подход. Начал делать упражнения с гантелями. То есть держа в руках гантели поднимался на носки. Тогда уже делал 2 подхода по 20 раз.
Неделя - 4
Четвертую неделю я всегда называю финишной прямой. Ведь уже конец челленджа, и нет даже желания всё бросить. Хоть и бывают такие мысли в начале и середине месяца.
Прошла эта неделя как то уныло. Начались дожди, всё время дома.
Но с успехом завершил этот челлендж.
Было бы круто, если Дзен подключил функцию Истории, можно все 30 дней записывать, а то читаю комментарии и многие верят с неохотой, не знаю почему. В общем, я жду когда подключат Истории, и это было очень крутая идея, записывать все челленджи туда.