Добрый день, дорогие дамы! Если вы серфите интернет в поисках того самого волшебного рецепта похудения, эта статья вряд ли станет для вас полезной. Дело в том, что диеты, к которым мы обращаемся при наличии лишнего веса, только изнуряют наши тела, придавая всевозможные негативные эффекты.
Во-первых, переход на другое питание, отличительное от привычного вам, это большой стресс, организм просто не понимает, что происходит с ним. Особенно это касается диет по типу «зашейте рот, откажитесь от этого да того, перестаньте есть после определенного времени». В этом случае происходит не обещанное полезное сгорание жиров, а наоборот стремительное их откладывание – организм запасается, потому что считает, что вскоре случится огромный дефицит и ему придется черпать запасы жира.
Во-вторых, любой, кто сидел на жестких диетах, может подтвердить, что это настолько же невероятно тяжело, влиятельно на психическое здоровье и моральное, насколько и бесполезно! Да, не злитесь и не удивляйтесь, после окончания ваших голодания и ограничений вы снова начнете кушать нормально, желудок разобьется, и вы быстро вернетесь к былым формам, если не усугубите их габаритность.
Единственным правильным решением для тех, кто хочет эффективно терять вес и не иметь негативных последствий, является интуитивное питание, о сути которого вы узнаете в этой статье.
В чем же заключается программа интуитивного питания?
Вспомните, как вы чувствуете себя, когда испытываете реальный физический голод. А теперь задайте себе вопрос – «Голодна ли я прямо сейчас?». А вы уверены в этом?
Проблема в том, что многие не умеют отказать себе в удовольствии побаловать себя чем-то вкусным даже тогда, когда того не просит желудок. Это называется эмоциональным голодом. У вас такое бывало? Когда, например, лежите перед телевизором и в фильме кто-то поедает вкуснятину, сразу же хочется пойти на кухню и отведать чего-нибудь вместе с героями, ну хотя бы взять какой-то снек!
Иногда наша «хотелка» просто заставляет нас совершать приемы пищи, которые реально абсолютно лишние. И главная прелесть умения «питаться интуитивно» в том, что есть можно что угодно и когда угодно (лучше, конечно, все же балансировать белки, жиры и углеводы и соблюдать ПП, но это не ключевой фактор), важно лишь есть только тогда, когда это действительно необходимо нашему организму, когда «сосет под ложечкой».
Но и здесь есть еще один нюанс! Не заставляйте себя нагулять аппетит, как только почувствовали физическое желание подкрепиться – сделайте это, в умеренном количестве. В случае, когда мы проголодаемся как волки, мы не умеем выбирать правильную порцию и переедаем.
Практические советы по похудению (кратко):
Ешьте только тогда, когда чувствуете физический голод и отбрасывайте в сторону эмоциональный;
Задавайте себе вопросы: «А точно ли я хочу есть?»;
Не изнуряйте себя голодом, лучше совершите прием пиши маленькой порции;
Просто соблюдайте правильное питание, не насилуйте организм диетами;
Кушать можно тогда, когда того просит организм, вне зависимости от времени;
Не бойтесь баловать себя чем-то вкусным, но только если правда голодны;
Любите себя – это главное умение, достигнув которого легко стать счастливой!