Как правильно просушиться или похудеть. (Часть 1)
Многие когда худеют допускают ошибку и начинают голодать это не правильно так как ваше голодание приведёт к дальнейшему срыву!😫
Чтобы похудеть и при этом быть здоровым и радоваться каждому дню нужно создать дефицит калорий. По-другому сказать тратить в день больше калорий чем потреблять, это делается за счёт правильного и сбалансированного питания, также мы обязательно должны включить в свой режим дня как силовые🏋️, так и аэробные нагрузки🏃♂️ (они не обязательно должны быть изнуряющими).
Вам хватит дефицита примерно в 100 килокалорий в день чтобы избавиться от лишнего веса!✊