Первое что вам скажет любой специалист о необходимом количестве сна, то что нет универсального алгоритма или совета. Все мы разные, и по этому время сна, идеальное для каждого человека, довольно сильно варьируется и зависит от таких факторов, как возраст, генетика, общее состояние здоровья, уровень физической активности и многое - многое другое. Иными словами, если вам достаточно проводить в постели семь часов, то кому-то, чтобы вести счастливую жизнь, может потребоваться не меньше девяти.
По данным Национального фонда сна, исследования ученых четко подтверждают, что слишком продолжительный сон ( более 9 часов ) явно ассоциируется с повышенной болезненностью (различными болезнями, несчастными случаями) и даже смертностью. Кроме того, исследования показали, что чрезмерный сон часто ведет к депрессии. Я думаю каждый замечал за собой, когда сон длится продолжительное время, мы чувствуем себя "убитыми" и усталыми.
Впрочем, учитывая бесчисленное число исследований и экспертных мнений, нередко противоречащих друг другу, и то, что согласно им, необходимое количество сна сильно варьируется у разных людей, я не собираюсь даже пытаться предлагать вам какой-то единственно правильный выбор. Вместо этого поделюсь своими результатами, полученными на личном опыте благодаря собственным экспериментам, а также в процессе изучения привычек сна некоторых величайших умов в истории человечества. И сразу предупреждаю: некоторые из моих идей и выводов наверняка покажутся вам довольно спорными. Об этом я подробно опишу в следующей статье !
