У вас нет депрессии? Точно? Возможно вы об этом не догадываетесь, так было и со мной.
Я думала что устала, испытываю стресс (внешних причин для этого было достаточно). И обратилась к специалисту, тогда когда простое действие типа чистки зубов требовало сосредоточенности и неимоверных усилий. Честно, хотелось умереть. Нет, на тот момент не было суицидальных мыслей, просто хотелось лежать и чтобы от меня все отстали.
Совсем не обязательно доходить до такого состояния.
Искренне всем советую, всем, кто испытывает тревогу, стресс, напряжение (даже без видимой причины), проходить тесты на депрессию. Они простые, но полезные. Ссылку дам в конце.
Сначала расскажу о трех признаках депрессии. Психиатры это называют "депрессивной триадой".
Первое: постоянное подавленное настроение, чувство горя, тоски, утраты (при отсутствии оной). Я постоянно чувствовала "тоскливые спазмы", это ощущение за грудиной, примерно как если хочешь заплакать, а не можешь. Чувствую себя в такие моменты как главный герой рассказа " У меня нет рта, но я хочу кричать" Харлана Эллисона. Не читали? Прочтите, чтение даст вам представление о том что чувствует человек во время депрессивного эпизода. Еще периодически накатывает тревожность и чувство что непременно случиться что-то плохое. Мозг обязательно подсказывает что именно плохого может случиться с тобой и твоими близкими. Вариантов огромное количество, особенно если вы просмотрели достаточно сериалов.
Второе: заторможенность. Человек становится апатичным, безразличным к внешнему миру, туго соображает, невнимателен. Я испытываю заторможенность, знаете как в детстве говорили "до него как до жирафа", перестаю понимать шутки, могу уставиться в одну точку, по улице иду смотря вниз перед собой. Соображаю плохо и отвлекаюсь. Предыдущий текст писала два часа.
Третье: утомляемость, жуткая утомляемость, и как пишут "снижение побуждений к деятельности", у меня это выразилось в желании "лежать и чтобы от меня все отстали". Любые действия приходилось делить на части, иначе даже мысль о том чтобы ужин приготовить пугала. И я даже дошла до стадии когда почти перестала мыться. Потому что это было слишком сложно! В этот раз удалось поймать депрессию до того, как дошла до такого. Но, есть интересная особенность - утром всегда хуже, чем вечером, так что некоторые дела можно переносить на вечер, когда "раскачаешься".
Если вы заметили у себя что-то из этого, обязательно пройдите тест на депрессию.
Лучше несколько, их нетрудно найти в сети онлайн:
- Шкала депрессии Бека
- Шкала тревоги Бека
По моему опыту эти тесты наиболее показательны. Можно найти в телеграмме бота с этими и другими тестами @BeHppyBot , очень удобно пользоваться для самодиагностики.
На сегодня все. В выходные писать ничего не буду, надо семьей заниматься и отдохнуть. А вы пока протестируйте себя, надеюсь эта информация будет полезной.
Спасибо за внимание, удачных выходных!