Получив какое-то трагическое известие, пережив душевную травму, потеряв почву под ногами, мы начинаем скатываться в глубокую черную яму депрессии.
Так было когда-то и у меня.
Казалось, жизнь повсюду расставила мне капканы, в которые я неминуемо попадала.
С работой не ладилось. С личной жизнью- вообще, засада! Друзья остались далеко, в другой стране. Здоровье начало хандрить.
Рядом были только дети.
И мне надо было вытаскивать себя за волосы из этого болота неудач, чтобы не предать надежды детей. Хорошо, что известный барон Мюнхгаузен раскрыл секрет этого действия.
И вот я начала:
Взяла себя за волосы в руки и стала действовать.
Хотя нет, вначале я создала намерение пережить всё это и выйти из ситуации победителем.
И как только намерение было сформулировано, начали подтягиваться разные решения.
Одним из таких решений был "Дневник успеха".
Справка для тех, кто не в курсе:
Дневник успеха-это тетрадь, в которой ведутся ежедневные заметки. Но заметки не просто констатирующие факты дня, а отмечающие только успехи.
Ведение такого дневника помогает замечать маленькие радости, из которых, в дальнейшем, складывается большое счастье. В этом и заключается весь смысл практики.
Необходимо ежедневно подводить итоги дня, фиксируя свои успехи и те события, которые вызвали у вас благодарность
Например, в первые дни надо отметить всего по три своих успеха-или благодарности.
Это бывает очень сложно для новичка. Ведь люди привыкли акцентировать внимание больше на неудачах, чем на успехах.
Поэтому, начав вести дневник , приходилось себя заставлять видеть что-то положительное.
Первые мои удачи за день были совсем ничтожны:
Например, я записала, что в очереди к кассе мужчина уступил мне место и я испытала огромную благодарность за это.
А трамвай остановился ровно в том месте, где мне удобно было пересесть на автобус.
Сосед с нижнего этажа принес мне упавшую с балкона кепку и опять всеобъемлющая благодарность.
Вот так начинался мой дневник успеха.
Уже через пару-тройку дней я увеличила количество пунктов по успеху и благодарностям до пяти.
А через месяц их ежедневно было 10.
Вот такими незаметными шагами я подобралась к новой работе в интересном коллективе.
Сразу появились очень хорошие знакомые, претендующие на роль друзей.
Ну и личная жизнь каким-то образом стала вырисовываться хотя бы на горизонте.
А всё почему?
Потому что каждый вечер, перед сном, я себя хвалила за маленькие успехи.
С каждым днём концентрация внимания всё больше смещалась в сторону позитива.
А этот позитив притянул в жизнь и другие приятные ситуации, и новое ощущение радости от происходящего.
Вот так простая техника "Дневника успеха" помогла мне решить серьезные проблемы с работой, здоровьем и окружением.