Работа за компьютером, связанная с этим малая подвижность, отсутствие регулярных занятий спортом и даже обычный офисный дресс-код – причины того, что наше тело теряет привлекательность, а мышцы – упругость.
Одновременно «застывшее» в позе за столом тело переносит большие нагрузки в нескольких проблемных точках. Особенно в этой ситуации страдает шея, спина и ноги. Если женщина еще и носит обувь на каблуке – ее природные амортизаторы в голени, щиколотке и стопе находятся в постоянном напряжении. В итоге получаем плохую походку и форму ножек, отеки, проблемы с венами.
По мнению докторов, достаточно уделять себе 10-15 минут дважды во время рабочего дня, чтобы сделать упражнения. В результате можно збавиться от усталости и скованности в ногах, расслабить те участки, которые были напряжены, и усилить циркуляцию в тех местах, которые страдали от неподвижности.
По словам кинезитерапевта Сергея Бубновского, упражнения для ног способны даже улучшить работу памяти, так как положительно влияют на кровоток — пишет «Комсомольская правда».
Упражнение 1
Сидя выпрямите ноги и тянитесь большими пальцами ног вперед, затем – обратно к себе. Вы делаете упражнение правильно, если чувствуете, как натягиваются мышцы голени и под коленкой. Все так же, сидя, вращайте стопой, как будто рисуете круг. Представьте, что карандаш, который и выводит кружок, это большой палец на стопе.
Упражнение 2
Не меняя положения сведите большие пальцы ног, затем разведите максимально широко в стороны. Желательно, чтобы при сведении пальцев, стопы создавали относительно прямую линию, параллельную полу. Можно делать это упражнение не сидя на стуле, а сидя на полу или диване. Тогда держать ноги вытянутыми будет легче, а сведенные большими пальцами стопы надо пытаться положить на поверхность пола или дивана.
Упражнение 3
Делается стоя. Попытайтесь поднять что-то маленькое с пола с помощью стопы. Для этого сожмите пальцы ноги (когда поднимаете), а затем снова растопырьте «веером» (после того как вернули предмет на пол).