Привет, Красотка! Я уверенна, что тебе в любом возрасте хочется оставаться молодой и красивой. К сожалению, без помощи косметических вмешательств это вряд ли получится, но у тебя может получится замедлить процесс старение. Так как же дольше не стареть и выглядеть безупречно в любом возрасте?
Здесь не будет каких-то волшебных правил, после которых ты моментально станешь молодой и красивой, но они действительно помогут, если им придерживаться всю жизнь.
1.Меньше нервничай
Одним из важных факторов, который может вызвать преждевременное старение-это стресс. К счастью, можно решить эту проблему с помощью медитации. Множество исследований подтвердили ее эффективность в борьбе со стрессом.
2.Хорошее окружение
Секрет молодости-это окружать себя людьми, которых ты любишь и ценишь. Они будут заряжать тебя позитивом, а позитив-это залог здоровья и долголетия.
3.Питайся правильно и не переедай
Гиппократ как-то сказал "Мы есть то, что мы едим". Чтобы быть красивыми и здоровыми, нужно кушать только полезную еду. Ведь из веществ, которые в ней содержатся и состоит наше тело. Например такие продукты, как: голубика, темный шоколад, орехи, финики, лосось, авокадо и куркума не только замедлят процесс старения, но и снизят риск сердечных заболеваний и защитят кожу и зрение. А вот грецкие орехи вообще содержат возрастные антиоксиданты.
4.Тренируй мозг
Чтобы мозг оставался молодым, нужно держать его в форме. То есть заниматься любой умственной деятельностью, которая тебе нравится: от чтения книг до изучения иностранных языков. Так что чем активнее работает твой мозг, тем дольше ты не стареешь.
5.Пользуйся солнцезащитными кремами
Уф лучи не только разрушают белок, который отвечает за эластичность кожи, но и вызывают множество кожных заболеваний. Многие исследования доказали, что использование крема с защитой SPF 30 в течение года, значительно улучшает текстуру кожи.
6.Танцуй!
Исследования показали, что танцы-это один из самых эффективных видов упражнений, которые замедляют старение. А в процессе запоминания танцевальных движений ты тренируешь свой мозг.
7.Восстанови свой режим сна
Устойчивый режим сна очень важен для внешнего и внутреннего здоровья. Эксперты утверждают, что существует определенное время для каждого процесса, важного для волос и кожи. Так что от того, во сколько ты ляжешь, зависит то, какой процесс ты пропустишь.
8.Пей больше витаминов
Дерматологи утверждают, что самыми эффективными элементами для замедления старения являются: селен, витамин E, витамин C и Омега-3.
9.Пей больше чая
В чае содержатся антиоксиданты, которые борются с сердечными заболеваниями и преждевременным старением. Чтобы увидеть желаемый результат, то нужно пить 4-6 чашек черного чая и 3-5 чашек зеленого чая. Но не путай натуральный чай с магазинным!
Надеюсь, что эта статья вдохновила тебя на придерживание всем этим правилам. А какие ты знаешь хитрости для замедления процесса старения? Напиши о них в комментариях. И помни, что твое здоровье превыше всего!
Красотка, чтобы не пропускать мои новые статьи, то обязательно подпишись на канал!
А так же поддержи меня лайком. Тебе не сложно, а мне приятно. Спасибо!
