Всем привет!
Пишет: Никита Ченчик
Большие плечи — это визитная карточка человека, следящего за своим внешним видом. Поэтому в данной статье я покажу пять самых эффективных упражнений на плечи с резинкой.
Список упражнений:
1. Жим стоя
Встаньте на резиновую петлю, ноги держите на ширине плеч. Широким хватом возьмитесь за петли. Не прогибаясь в спине выпрямите руки над головой, затем медленно вернитесь в исходное положение.
2. Жим стоя одной рукой
Наступите правой ногой на резиновую петлю. Другой конец возьмите правой рукой. Не прогибаясь в спине выпрямите руку над головой, затем медленно вернитесь в начальное положение. После окончания подхода поменяйте руку и ногу.
3. Тяга к подбородку
Встаньте на резиновую петлю, а другой конец резинки возьмите руками. Траектория движения должна быть вдоль тела. В верхней точке локти находятся на уровне плеч. Достигнув этой точки, плавно вернитесь в исходное положение.
4. Махи в сторону
Встаньте на резиновую петлю, другой конец возьмите правой рукой и немного согните её в локте. Медленно начните поднимать руку в сторону и плавно опускать. После завершения подхода поменяйте руку.
5. Махи вперёд
Встаньте на резиновую петлю двумя ногами, другой конец петли возьмите в руки. Руки немного согните в локтях. Начните поднимать руки перед собой, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
Если нравится такой контент, то не забудьте поставить лайк под данной статьёй.
Спасибо, что дочитали до конца!
До свидания