Современная реальность такова, что большой процент населения нашей Славной земли ведет сидячий образ жизни. Мы сидим буквально везде, начиная со школьной парты, заканчивая стулом в офисе. (И даже при написании этой статьи я тоже сижу). Зачастую нам никуда от этого не деться, и мы лишь можем минимизировать тот вред что наносит нам малоподвижный образ жизни.
Как это сделать? Как раз в этой статье мы и поговорим об этом!
Беда сидячей работы:
Все вы наверно слышали про народную мудрость, что бы машина работала исправно она должна ездить, как только машина встает на долгое время, то после простоя начинают вылизать одна поломка за другой.
Так же с организмом человека. На наше здоровье крайне негативно влияет малоподвижный образ жизни. Начинаются проблемы с обменном веществ, появляются боли в суставах и шее, апатия, заболевания глаз, депрессия, снижение общего мышечного тонуса и это лишь малый список возможных проблем.
Минимизируем на работе как можем:
1) Раз уж приходиться сидеть, то давайте сидеть правильно. Выпрямите спину и следите за тем что бы локти не подпирали голову.
2) Что бы сохранить глаза, оптимальное расстояние между экраном и головой 50-60 см. Не забывайте делать перерывы персонально для глаз, откиньтесь на кресле и закройте глаза хотя бы на 2-3минуты.
3) не ленитесь делать "пятиминутки". Желательно каждый час отрываться от рабочего процесса, что бы встать и выполнить ряд классических упражнений.
4) Питание так же одна из важнейших составляющих. Ведь человек есть то, что он "ест и пьет". Не злоупотребляйте перекусами в сухомятку. По возможности собирайте сбалансированную еду на обед дома и приносите с собой на работу.
Теперь ценные советы общего применения.
Так как на работе вы вынуждены сидеть, то постарайтесь в после рабочее время компенсировать отсутствие подвижности в первой половине дня.
- Сходите в магазин пешком, а не на машине
- Позовите друга (подругу) на вечерний променад
- А быть может вам хватит силы духа систематизировать утренние пробежки
Так как стресс так же является сильнейшим детонатором подрыва нашего здоровья, напряжение которое имеет свойство накапливаться, старайтесь избегать излишних переживаний. А в выходные дни не загружайте себя до предела делами и заботами, оставляйте время на личный отдых.
Спасибо за внимание! Берегите себя и будьте здоровы!
Понравилась статья? - Ставь палец ВВЕРХ и скорей подписывайся на канал:)