Вы никогда не задумывались, умеете ли вы правильно отдыхать? Так, чтобы действительно полностью переключиться, зарядиться энергией и полностью восстановить силы?
Весь этот год я смотрела на коллег, которые в отпуске постоянно заходят в корпоративную почту, строчат километры сообщений, и так далее и так далее.
Я решила, что в этом отпуске я поставлю телефон в авиарежим, не буду заходить в интернет, и устрою себе перезагрузку)) и что? Сегодня выяснилось, что я еду в отпуск с ноутбуком, потому что появилось интересное задание, от которого я не смогла отказаться)) вот, они амбиции))
Но, я надеюсь, что это мне не сильно помешает, потому что отдых действительно необходим.
Так, как же специалисты советуют правильно отдыхать?
1️⃣ признать, что отдых нужен☀️ и понять, что именно приносит вам эмоциональную и физическую разгрузку, поднимает настроение и позволяет восстановиться.
Отдых может быть и на природе, и на диване с книгой, и в тренажерном зале, и в походе, и в спа-салоне. Важно понять, что подходит именно вам))
2️⃣ не доводить себя до хронической усталости и полного изнеможения 🚑
Невозможно переделать всё, психологи советуют расставлять приоритеты и оставлять себе время на прогулку или другие интересы, высыпаться, соблюдать правильный режим питания.
Если нет возможности уехать в отпуск на 2 недели, устраивайте себе короткие перерывы. Западные исследователи выяснили, что лучше всего помогают близкие поездки на 3-4 дня (дорога не должна занимать больше 3 часов).
3️⃣ менять сферу деятельности и уровень активности ↔️
Если у вас офисная сидячая работа за компьютером, то организму для переключения необходима физическая активность, и наоборот, после тяжелой физической работы можно полежать и расслабиться.
4️⃣ Разграничивать работу и частную жизнь 😎
Нереально быть на связи и решать рабочие вопросы 24 часа 7 дней в неделю, безусловно можно иногда задержаться вечером или поработать в выходные, но это не должно быть постоянной практикой. Выделите себе для отдыха целый день, даже самый занятой человек может это сделать. Посвятите это время тем вещам и занятиям, которые вас действительно расслабляет, вдохновляют и заряжают энергией.
5️⃣ Прислушивайтесь к себе 🤩, если вы чувствуете, что организм нуждается в заботе, поддержке и восстановлении, уделите себе время, позвольте себе передышку) Кто еще позаботиться о вас лучше, чем вы?))
А когда вы в последний раз действительно отдыхали?