Pre Workout Nedir?

Pre Workout ürünler, size sadece antrenman öncesi değil antrenman esnasında da müthiş bir enerji vermek için üretilen takviyelerdir. Bu yazıyla beraber Pre Workout kullanmalı mıyım, Pre Workout zararlı mı gibi sorulara cevap bulacağız. Bu soruları cevaplamak için öncelikle Pre Workout nedir, Pre Workout ürünleri ne işe yaradığı ve satın almaya değer olup olmadıkları hakkında konuşacağız.

Pre Workout Ürünleri

Kahve

Genellikle antrenman öncesi enerji arttırmasına yardımcı olmak için kullanılırlar. Yaygın olarak tercih edilmesinin sebebi, oldukça ucuz ve hazırlanmasının kolay olması. Kas dayanıklılığı ve gücünü arttıracağına dair de bazı çalışmalar mevcut. Bunları sizinle makale sonunda paylaşacağım.

Bunlarla beraber, fazla kahve (veya kafein) tüketildiğinde, kahvenin etkilerine tolerans kazanıldığı da söylenmektedir. Bunu henüz TAMAMEN kanıtlayan bilimsel bir araştırma mevcut değil ancak çoğu insan bunun olduğunda hemfikir.

Nadiren kahve içiyorsanız ve kafeinin etkilerini tam anlamıyla aldığınıza inanıyorsanız, biraz enerji arttırmak için tercih edilebilir.

Kreatin

Kreatin, vücutta Fitness antrenmanı gibi yoğun aktiviteler yapmamızı sağlayan doğal bir maddedir. Kreatin takviyeleri, güç ve kas kütlesini arttırabilir. Tamamen güvenli bir takviyedir ve ayrıca en ucuz takviyelerden biridir.

Kreatin, farklı insanlar üzerinde farklı etkilere sahip. Kreatin’i kullanmak zorunda değilsiniz ancak düzenli kullanıldığında performansı arttırmaya yardımcı olur.

İlgili yazı: Kreatin Nedir? Kreatin Ne İşe Yarar?

BCAA

BCAA’lar, çoğunlukla antrenman esnasında veya sonrasında kas yıkımını engellediği bilinen takviye üründür. Toz veya hap formda alabilirsiniz. Antrenman öncesi yemek yiyorsanız BCAA kullanmanıza KESİNLİKLE gerek yoktur. Uzun süre aç kalacaksanız veya iyi bir beslenme yapmıyorsanız Pre Workout olarak BCAA kullanabilirsiniz.

Source/Kaynak: Fitness Türkiye