Всех приветствую, друзья!
Я работаю в такой сфере где почти у каждого уважающего себя мужика должен быть живот!
Вот честно, я как-то приехал на объект, смотрю на всех мужиков и у каждого, если не возрастной, то простой пивной живот!
Причём это абсолютно нормальная практика, ходили в баню и все мужики поделились на 2 категории:
- Либо живот
- Либо супер «дрыщ» очень худой из-за генетики
Даже шутку где-то читал, что каждый уважаемый себя начальник должен выглядеть как начальник, а значит иметь небольшой живот! Да и все это подтверждают комментаторы на дзене, которые прямо пишут:
Но мы то понимаем, что это все полный бред. Зачем вообще тогда читать такие статьи, развиваться и как-то двигаться вперёд, если можно на все «забить» и лежать с бутылкой на диване.
Жаловаться на свою же жизнь и ее не менять — самый простой путь.
И как же скинуть возрастной живот?
- Первое — питание! Тысячу раз уже повторял, но это самый важный пункт!
От питания зависит абсолютно все. Если вы не считаете калории, то вы даже не подозреваете сколько едите и сколько есть нужно! Вдруг вы переедаете на 1.5-2 тысячи калорий. Куда они деваются?
Естественно, это все идёт в жир. А потом люди удивляются откуда у них живот вылез.
1 недели достаточно, чтобы считать каждый приём пищи и определить тип питания для себя. Никакие диеты не нужны, нужно просто знать сколько вам нужно калорий и сколько вы реально потребляете!
Конечно же, стоит перестать есть на ночь. В 40-45 лет метаболизм уже не тот, все что едите вечером — будет откладываться. Поэтому за 1.5-2 часа до сна «завязывайте»
- Плавно переходим ко второму важному аспекту — сон!
Я прочитал уже несколько в том числе самых новых исследований, в которых говорится, что из-за постоянного недосыпа и стресса организм активизирует защитную реакцию и начинает «накапливать» жир!
Спите 7 часов вместо полноценных 8? Постоянный стресс дома, на работе, на дороге и т.д. Вполне вероятно, что «жирок» на животе именно от этого!
Хотите избавиться? Придётся ложиться спать и вставать в одно и то же время без исключений. Начать высыпаться и отдыхать!
Ну и последнее — минимальный спорт
Будь это просто ходьба более 3-4 км в день, либо плавание раз в неделю, тяга железа, теннис и т.д.
Что угодно, где вы хоть чуть-чуть начнёте тратить калорий. В принципе, я думаю, даже у самого занятого человека найдётся 1 час в неделю, чтобы поиграть в настольный теннис или волейбол.
Я уверяю, что внедрив эти 3 принципа за первые 2 недели можно уже видеть результат!