Привет!
Сейчас 5:27 и я думала пропустить тренировку так как просто лень.
Я зашла на сайт упражнений и ооо, как я рада, что сегодня 1 десятиминутная, поэтому сейчас быстро напишу свои ощущения после вчерашней трени и побегу делать.
И так, вчера кроме двух тренировок по программе Choe Ting я проехала на роликах 1 километр.
А сегодня тренировка прошла очень хорошо! Я придумала как поставить запись занятия так, чтобы было удобно смотреть при любом движении( зеркало в помощь)).
Так же я хочу рассказать мой лайфхаки для тренировок:
-слушать аудиокнигу, смотреть видео или тренироваться под музыку
-если мне просто лень, то я не делаю большие перерывы 1-3 минуты, но если силы кончаются, то я делаю перерывы побольше. Пью воду, могу просто посидеть, отдышаться.
-Так же, я слушаю свое тело, ведь если я вымотана, нехорошо себя чувствую, то смысла от тренировки либо не будет вовсе, либо будет только хуже.
-Создаю себе атмосферу: стелю коврик, одеваю спортивную форму(которая мне безумно нравится, убираю волосы, а еще если вдруг на том месте,где я занимаюсь есть вещи,которые мне мешают, то я либо заряжусь гневом и выплесну свою энергию в упражнениях.
-Довожу до конца! Было всего несколько раз, когда тренировка было очень сложная и долгая, что я сделала половину. Сейчас я понимаю, что хорошо, что я это сделал, ведь на уже больные мышцы ног делать еще 25 минут трени- это садизм.
-Дыхание. Я бывает забываю про дыхание, но годна я соблюдаю ритм упражнений и дыхания- тренировка идет офигенно!
-Если больно, то заменяю это упражнение на другое.
-Растяжка после силовых .
-Поощрение. Просто сделать себе чай или банановый молочный коктейль- это прекрасно!!!
На этом мои правила подходят к концу, а также есть самое большое правило- это помнить для чего это я делаю и понимать, что таким образом я делаю лучше своему телу, которое для меня делает многое.
Второй день спортивного дневника объявляю закрытым!