Все мы давно знаем как побороть физическую усталость, а касаемо усталости внутренней у нас очень часто возникают проблемы.
Стресс, как же его реально много вокруг! На работе завал, дома проблемы, да ещё и не вяжется с любимым человеком... Порой кажется, что из этого "болота" вообще никак нельзя выбраться. А что если я скажу, что от всего этого можно избавится тратя всего лишь час в день?!
-"Ну нет, час это много! Времени то и так не хватает, надо покушать, привести в порядок вещи, прибраться если требуется, да ещё и сериал нужно посмотреть!"
-"Сериал, серьёзно?"
-"Знаешь, вот я смотрю его и отдыхаю физически и морально"
-"Мен, смотря сериал ты не отдыхаешь, может быть твоё тело и находится в покое, но твой мозг всё равно работает, он напрягается, ведь ты подкидываешь ему ещё информации, а он и так не разобрался с тем, что произошло за сегодня"
-"Мне хотя бы интересно, а что ты мне можешь предложить?"
-"Как бы это не звучало, но если заглянуть в себя, то можно найти такой сериал, который затянет тебя до конца жизни!"
Все наши болячки, загоны происходят из-за стресса, окружающего нас.
Так раз я такой умный, что я могу вам предложить? Да очень просто, я могу предложить вам побыть наедине с самим собой, со своим телом и мыслями. Это достаточно легко сделать, но проблема в том, что нам навязывают обществом постоянное действие, ты бежишь, постоянно бежишь как загнанная лошадь вот вот готовая свалиться с ног, но мы же знаем, что делается с загнанной лошадью...
Это была лирика, а теперь переходим к нашей основной теме.
Медита́ция (от лат. meditatio — «размышление») это вы и без меня скорее всего знаете, но я хочу сделать акцент именно на слове "размышление".
Не думать, не рассуждать, а именно размышлять. Кажется глупостью, но блин, размышлять - значит погрузиться, погрузиться в себя, в свои мысли, своё тело, откинуть всё пространство и мишуру, побыть с собой.
Мы все медитируем время от времени, делаем это неосознанно, не замечая этого.Человеку всегда нужен пример, за редким исключением, конечно.
Когда я был мелкий, мы с папой частенько играли в приставку вместе и иногда вставали в тупик. Как бы мы не пытались, что бы мы не делали, мы не могли пройти дальше. Спустя пару десятков минут мучений папа вставал и говорил "Пойду покурю, а как вернусь обязательно пройдём!". Я в свою очередь отвлекался от экрана и бежал на кухню за печенькой или конфеткой. Приходит папа и практически в одиночку, локомотивом несётся по уровню, захватив меня за собой прицепом, проходит этот проблемный участок!!! Я реально думал, что в сигаретах есть какая-то непостижимая мне сила, магия, которая позволяет пройти любой уровень. Смотря и анализируя это сейчас, я понимаю, что папаня то ходил медитировать. Звучит глупо и не связно, но он отвлекался на сигарету, а сам находясь наедине с собой он размышлял о том, как же всё-таки пройти этот злосчастный участок. Сигарета была лишь предлогом отвлечься и поразмышлять, углубиться в суть.
Люди, которые занимаются творчеством тоже медитируют, не замечая этого. Находясь долгое время в работе за картиной очень часто можно услышать: "Отдохнуть, а потом посмотреть снова. Глазам приелась работа". Возвращаясь к работе через пару минут те, кто находился наедине с собой сразу видели неточности, косяки и зачастую видели всё в новом свете, не так как до этого, а кто уходит поболтать по телефону или смотрит новостную ленту - просто принимались делать дальше, ничего не меняя.
Это два самых простейших примера медитации. Всего пару минут наедине с собой, а человек смотрит на всё совершенно другими глазами. А теперь представьте, что будет, если регулярно оставаться самим с собой всего лишь час в день! Это не так то и много. Я больше чем уверен, что если вы оптимизируете все свои бытовые дела (не сидеть на белом троне по 20 минут за раз, не бегать перед зеркалом рассматривая себя любимую целый вечер, не глазеть на бессмысленные "истории" своих друзей), то у вас найдётся больше чем час в день. Человек такое существо, которое может выполнить недельную работу за час, а минутную за месяц.
И так, вы дочитали до этого момента и полны решимости начать заниматься медитацией, но у вас нет ни коврика для йоги, ни мольберта с красками, ни приставки с пачкой сигарет? Это всё не нужно))) Не нужно вообще ничего, абсолютно, нужны только вы.
Отключаете абсолютно всё: телефон, компьютер. Закрываете окно и дверь. На первых порах это будет очень сильно отвлекать: будь-то оповещения, которые срочно надо посмотреть, или городской шум за окном. Принимаем удобную позу (не важно сидя или лёжа) и закрываем глаза. Больше абсолютно ничего не требуется. Ваше тело в покое, мозг ничего не напрягает, а вы потихоньку начинаете абстрагироваться от окружения. Находясь всего пару минут в состоянии отрешённости, вам кажется, что прошёл час, а то и два, но это не так, прошло от силы минут пять, ваше тело и мозг протестуют. Вы привыкли всегда нестись куда-то сломя голову или же смотреть на экран, а теперь этого ничего нет и ничего не отвлекает, это странное чувство, но оно скоро пройдёт, вы же в свою очередь растворитесь в своих мыслях и обретёте душевное спокойствие. Все проблемы остались там, а вы тут - в новом мире, в новом себе.
Начал я заниматься этим по совету друга, восприняв это сначала как нелепую шутку, глупость , неподобающее поведение "современному" человеку. Теперь же я понимаю, что просто побыв наедине с собой можно неплохо так разобраться в себе и отдохнуть от навязчивой суеты.
Светите ярко, с уважением ваш друг, Вейс)